专家评出最差的五种减肥方法

　　减肥成风，有太多的奇迹般的减肥餐，都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果。
# W4 Q5 n6 r, R4 F: R柚子减肥餐，排毒减肥餐等一大堆。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的，
! g7 U# A$ T" P- @- x不能否认在初期有很多都能看得到成效，但是从长远来看是不利的。不要迷信有神奇的减肥食物、
$ Y) P/ s# M& F减肥药，减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，
能减肥是因为含热量低的缘故。在几周减肥餐之后，很多人都会放弃，因为坚持不下去。
狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更厉害。
以下是专家认为最糟糕的减肥法：

- }( c% p: c3 G& u6 R& G7 ^1. 提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐(像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等)

9 Z3 {. l+ g! l. P* w9 F　　人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的博士大卫说：
0 f4 i* @/ |7 y  D* G/ o控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，
( ?6 N/ l+ ^% X可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间?一旦身体达到极限之后，
反而会很狂热地想吃其他食物。
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; B7 n. ?* H5 g7 Y- `0 ^　　记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。

" T$ U) j+ c# T' |# A; V　　滑稽的是：有些人会给自己"犒劳日"，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，
8 E4 `" O) T6 h4 V/ T周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，
' K$ O. ^+ q8 h( R这样没有规律的饮食，结果可想而知。
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$ P, G/ d8 F+ O! @4 Q8 R6 t! \2. 排毒减肥法(什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等)

, t9 u  z8 f# o- d　　这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，
都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。

3. 有魔力食物等的减肥餐(苦橙、绿茶、苹果醋等)
: x) k- l* G: M& d& W6 j& l1 ~
! |5 g0 L8 Z8 ~+ |4 }　　减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，
可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，
' V7 B% ]  Z) d, I% s5 l8 |这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶。
不要弄巧成拙。
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4 [& R5 a* }5 t( O2 F0 N4. 绝食或是低热量饮食法(素食法......)
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/ s/ V- F, N* W9 P& L　　绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，
. j4 K1 P+ c' G. P那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，
新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。

　　低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅，这是完全不现实的。
7 @1 Y8 T* z% c; B; f, u+ H8 p任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。
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5. 听起来好得不真实的减肥餐
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  t  }" S5 {+ _3 V　　很多减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。

( T8 \$ B6 b0 Q& `% n　　事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。
  V' l* h5 g; e% \0 v* }多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口。

以上都不复合人体科学！希望大家好好理解，加深影响！

必须的顶

我要争肥！！！！！

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
' z* M3 f$ V1 W3 M* |: {" m. Thttp://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

减脂的30种妙招

减肥总纲

$ H/ T6 n7 D1 p. x% w9 H- T      如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。
  }5 N& l5 z0 l# n0 q, Q5 C( l- F4 J6 l
7 p! [5 H# }; T3 t+ C      无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

我来了.取点经