为三角肌训练纠错（最新资讯，精心配图）

大眼睛峰华 · 发表于 2011-4-10 13:14

这个不错，现在脊椎病年轻化

max · 发表于 2011-4-10 21:20

顶！！！！！！！！！！！！！！

wg6127173 · 发表于 2011-4-12 12:14

嘿嘿我来看看。。。

fmc328016824 · 发表于 2011-4-12 12:44

我也来看看

fmc328016824 · 发表于 2011-4-12 12:54

做哑铃侧平举动作的进修，以肘关节的运动引领整个动作过程。把肘关节上升到与肩膀平行的位置。在动作的最高点，你的双手应该处于刚好低于肘关节的位置（保持肘关节稍稍弯曲）。此时，你的小手指朝上，大拇指朝下。
阿诺德推举（使用哑铃做推举。在动作的最低点，掌心是朝后的，而在动作的最高点，掌心是朝前的）。
练三角肌的时候，尽量采用坐姿，并适当减慢动作速度。这样可以减少借助身体的摇摆来完成动作，从而能更好地孤立刺激目标肌肉群。

*采用严格的动作规范做动作，不要采用欺骗动作训练法则来超越力竭。
*你的肩部训练动作，应该多一些变化。
*要想增大肌肉块，就应该选择每组只能做6~12次的重量训练，组间休息1~2分钟

又学到了。

cwxzy · 发表于 2011-4-12 13:42

看帖回帖，学习了

文俊 · 发表于 2011-4-12 14:57

一：没有全面刺激到肱三头肌一：没有全面刺激到肱三头肌一：没有全面刺激到肱三头肌

ljyallan · 发表于 2011-4-12 16:35

好好学习下

dongyiheng · 发表于 2011-4-12 19:56

前来认真锻炼

melon23 · 发表于 2011-4-13 23:51

。不要用组间歇的时间闲聊。让

		自动登录	找回密码
密码			注册

为三角肌训练纠错（最新资讯，精心配图）

浏览过的版块