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训练目标
9 {+ z' c" U% S2 I一、 腕关节康复训练
. `( G, N$ T: Q9 R6 ]0 G% L二、 体能训练：心肺、肌耐力
( d9 u2 w1 U# h三、 减脂运动8 C" h' O# t* D( S* }
四、 肌肉线条刻画+ ?3 h3 p3 @* W* @' Y: I0 o( ^# O
7 n& U/ F/ J6 b+ ?* g
阶段分化6 c' K& u A4 b
一、腕关节康复训练! M) I$ k' k& H6 l6 _2 @
1、 双侧手腕活动范围评估
% J- ]8 C% y- t2、 双侧手腕力量评估
, c1 i$ @8 b& E1 \0 [3、 主动式腕关节活动范围训练
( }* p0 e t' U) _) v# s( l4、 被动式腕关节活动范围训练0 |) N. P, K k- l6 \
5、 腕关节力量训练
0 B% s! W0 C2 F3 A! Ha) 腕屈力量训练3 o, G+ u: i& H3 K% c" E4 S% A
b) 腕伸力量训练$ E( {& G4 ]7 Q+ M. a* B+ ?
c) 桡侧偏离力量训练* R& X/ i- f; I- @, @, O! t3 X2 F
d) 尺侧偏离力量训练
3 ]' G5 h6 P" C' H. G9 ie) 腕关节旋转力量训练: }& @; O& Q9 w, d) h
f) 腕关节环转力量训练3 }8 T' Z; D6 q
g) 腕屈伴旋转力量训练
, l# E: n+ x0 h2 Z% L. nh) 腕伸伴旋转力量训练
( d6 F# d# m/ @i) 桡侧偏离伴旋转力量训练4 v" L# v1 P9 l+ D0 Y9 V2 _
j) 尺侧偏离伴旋转力量训练+ h/ `9 h0 k' O. y/ { o4 q w
k) 腕屈伴旋转抓握力量训练0 ]: p l1 T9 A4 c
l) 腕伸伴旋转抓握力量训练% J) N0 z+ q5 N/ [
m) 桡侧偏离伴旋转抓握力量训练
, T9 | G1 R/ [! |& S4 ]n) 尺侧偏离伴旋转抓握力量训练
+ [( D9 c: q6 B6、 双手活动范围再评估
: z: N' O* t$ H0 I& B) O( d8 f7、 腕周肌肉运动范围与力量平衡评估
5 a# R1 }6 h& X. p8 O: Q. c3 Q8、 腕周肌肉运动范围与力量平衡再调整
- r! N8 k+ x- t! M) L( o o$ ]1 O; p+ ?9 L1 l
设备初步确定：
& \3 o0 x0 v. P BKINESIS系列设备) f$ o( @: v2 O K3 ^- J) I
Thera-Band小器械系列3 G+ p+ t- m" P
TRX悬吊系统
/ ^( a. y: E6 OAIREX软榻: G9 C: n a- X" V' t: x
药球6 ~: I$ l5 }0 X: e- `! H4 y- U
注：选用设备将在训练当中随时调整或增加。 |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡