特殊人群运动处方

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　　肥胖：是一种慢性代谢性疾病，是体刚自肪苦积过多的一种状态。无明显内分泌病因或找不出引起肥胖的特殊疾病的肥胖诊断为单纯性肥胖。
1 \/ h& c0 [: g0 a$ {1 n1 p. M　　　肥胖发生的生理机制：能量的摄入大于能量消耗。任何形式的能量摄入过多郁可以引起肥胖，在膳食营养方面，膳食结构不合理，食物摄入过多，以及不良的进食习惯是导致肥胖的重要因素；运动不足导致的缺乏运动性肥胖。
　　　减肥的最好方法是：科学的运动+科学的控制饮食
　　　跑步机（体重较高不宜在马路上跑步，跑步机缓冲关节压力，运动强度较好控制）、椭圆机（缓冲关节压力，运动强度较好控制）、固定器械训练（针对性强，全面锻炼身体肌肉，提高身体基础代谢率，加快减脂速度）、团体课程（比如动感单车简单易学，消耗量大，趣味性强）
心血管疾病：
　　　目前公认高血压、高脂血症、吸烟和糖尿病是冠心病的显著危险因素、脑卒中的发生更与高血压有关。新的研究表明，运动训练、低脂肪、低胆因醇膳食、减少应激和使用改善脂代谢的药物等，进行广泛危险因素调节可以有效地防治心血管疾病。
, u' M9 R9 e$ B# u( K, Y% B　　　美国疾病控制和预防中心得出如下结论：1/3的冠心病、结肠癌和2型糖尿病的致死原因是由于静态的生活方式，体力活动不足被认为是这三种疾病的重要死亡原因。
# M) ?% Q. W0 |6 Z. c跑步机、椭圆机、瑜伽课程可以全面的调理身体的机能和内分泌
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　　　糖尿病：是一种机体胰岛素产生不足或胰岛素不能有效利用而导致的疾病。1型糖尿病常在病毒感染后发病，2型糖尿病患者的诱发因素是体力活动足、能量摄入过多、肥胖或应激、自身免疫因素(胰岛月纫胞抗体)、胰岛素抵抗(受体数目或及亲和力减少等所致的高血糖、糖耐量受损和胰岛素敏感度降低有关。运动结合饮食治疗和胰岛素及降糖药的应用是糖尿病治疗的中心组成部分。
　　　目前世界公认运动是糖尿病治疗的一项基本措施；运动对1型糖尿病(胰岛素依赖型)可能是最重要的治疗手段、对2型糖尿病(非胰岛素依赖型)有积极的预防作用。
+ O& e. T- N( x" n糖尿病患者应根据病情选择适合个人特点和有兴趣的运动项目，运动量以不感到疲劳的运动量为宜。如：跑步机、功率自行车、登山机、保龄球等
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骨质疏松：
　　　骨质疏松症表现为骨量减少及骨的显微结构退行性变。衰老过程引起的原发性骨质疏松，主要原出是骨重建过程中。破骨速率大于成骨速率而导致的骨量丢失。造成这一变化的机制有绝经后雌激素水平的下降和老年期雄激素水平的阵低等各种代谢功能的减退。
$ \  q9 n1 ^! ^. J  M  j骨组织的生长发育和代谢在遗传因素控制的基础上受到环境因素的影响。在正常生理条件下，运动因素和营养因素通过它们与机体内分泌系统的相互作用影响骨组织的生长、塑造和重建过程。
目前更为一致的观点认为，运动有助于减少骨量的进一步丢失，而缺乏体力活动可以加速骨量的丢失。此外．运动还可以减少老年人发生跌倒的危险和骨折的发生率，在专业私人教练的指导下适当的器械训练可以达到以上目的。
9 L9 X; U: k8 V7 @9 j( {4 l" _通过器械训练增加钙质在骨骼上的沉积量，增加骨骼密度预防骨质疏松症（史密斯深蹲架、坐姿腿屈伸、俯卧腿弯举、大飞鸟架、坐姿推肩训练器等都可以更加全面的锻炼人体的大肌肉群）
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* r' _2 n5 r: {) r2 n8 Q2 c: S) j肩周炎：
　　　肩关节周围炎又叫“冰冻肩”，其主要征象是肩膀疼痛，夜间尤重，上肢不能外展、内外旋有明显限制。久之三角肌出现萎缩。病人多不能抬臂、洗脸或梳头。
. X7 C1 r& ^" U7 ?( l' h" p可以通过专业私人教练的指导加强三角肌周围肌肉的训练、肩关节活动范围的训练及配合物理治疗达到改善治疗的作用。
. g) |8 M/ V  P9 s7 v+ M; I' _# L. E% |器械飞鸟、大飞鸟架、坐姿推胸机、瑜伽团体课等都可以全面的锻炼肩部肌肉的力量和肩部的活动范围的训练
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( H4 _+ y- |8 M( l- c3 j- ^椎间盘突出症：
　　　椎间盘发生退行性变，再因某种原因纤维环部分或完全破坏连同髓核一并向外膨出压迫神经或骨髓，引起一系列神经症状者称为椎间盘突出症。
治疗：初发病人应绝对的卧床休息2—3周，多可以缓解症状。卧位做骨盆牵引配合物理治疗，症状减轻后需要用围腰保护2—3个月，再通过器械练习腰腹部肌肉，70%的患者可以痊愈，但是仍有复发的可能。重症患者需要手术治疗。
% K' R6 C/ z3 x# l- z腹部训练器、可调试腹部训练板、罗马椅凳可以改善腹部和腰部肌肉力量
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腰背痛：
0 X6 d* ]  _& _( V　　　一个很普遍的疾病，在美国有80％的人会在他们一生当中的某些时候承受腰背痛带来的痛苦。很多医学专家都认同腹肌的虚弱或不平衡会造成姿态的异常排列，最终会发展成腰背痛。
+ ^3 L9 E/ l+ y2 W5 |强化腹肌力量对于保持腰背部的健康以及保持体形很重要。正确的进行腹部训练并不容易，而如果你想要有六块漂亮的腹肌则更困难。需要专业的健身教练指导锻炼。
! ^+ d! M0 i/ d; n: U+ X; C9 Q腹部训练器、可调试腹部训练板、罗马椅凳、腰腹调理课程、瑜伽课程等都可以很好的调理腰腹部力量
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颈椎病：
　　颈椎病是由于颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退变导致脊髓、神经根、椎动脉、交感神经受累而引起的相应的症状及体征。颈椎病是中老年人的常见病，多发病，发病率约为10%。
治疗：颈牵引、佩戴颈围。通过专业的教练指导加强颈部肌肉力量的训练和颈部关节活动范围的训练。
可调试器械训练板、普拉提带、瑜伽课程、普拉提课程等可以很好的锻炼颈部肌肉力量和颈部活动范围
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) c* e1 {) O  W  d+ W, a% j5 e脊椎柱侧凸：
' Y# o  y  A4 B% g　　正常人脊柱各椎体上下相连成为身体中线，脊柱侧凸是指脊柱的某一节段偏离身体中线的表现，脊柱侧凸不是单一疾病，许多病因都可引起这种畸形。
" R4 J3 l' F' V8 J- B) ?1．在专业私人教练得指导下通过肌力锻炼增加维持脊柱姿势肌肉的力量，主要是凸侧骶棘肌、腹肌、腰大肌和腰方肌的肌力，同时牵伸凹侧挛缩的软组织，调整肌力平衡，改善脊住的柔韧性，矫正功能性侧凸并防止进一步发展。
2．主动姿势训练，结合肌电生物反馈纠正不正确的姿势，养成维持正确姿势的习惯，预防及纠正姿势性等非结构脊柱侧凸。
3 X, J( N; z1 P* d3 j9 \3．主动肌肉锻炼配合支架治疗，防止长期配戴所致躯干肌萎缩性侧凸，防止其发展。
; n6 p" _* G8 _* ^8 ]! v' t4．改善肺功能、增加肺活量和胸廓扩张度
腹部训练器、罗马椅、大飞鸟架、瑜伽课程、普拉提课程等可以很好的锻炼腰腹部肌肉，跑步机、登山机、椭圆机、动感单车可以很好的锻炼心肺功能
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高血压：
　　高血压病是一种常见的心血管系统疾病。
运动对高血压的作用：1、降低血压2、运动控制其他的危险因素如肥胖、高脂血症和糖尿病等，运动疗法能延缓和改善高血压病引起的重要靶器官的损害，如冠心病和脑卒中 (3)运动训练逆转和预防高血压病的心肌肥大。
" `8 e% x/ f. @8 W* C; C% q1 S" _　　　运动类型：应该选择降低周围血管阻力的有氧运动如步行、慢跑、功率自行车等运动项目。抗阻力训练渐进抗阻力训练可有效地降低安静状态下的收缩压和舒张压，被认为是有效的非药物干预方法，但是必须要有专业的私人教练指导！
　　　跑步机（跑步机缓冲关节压力，运动强度较好控制）、椭圆机（缓冲关节压力，运动强度较好控制）、固定器械训练（针对性强，全面锻炼身体肌肉，提高身体基础代谢率）、团体课程（比如有氧舞蹈消耗量大，趣味性强）

2 {7 x6 @. w1 e0 v产后训练：
# a1 n1 @2 Y! e/ x& w6 F* I　　　产后的运动训练主要是使因怀孕及分娩而松弛了的肌肉及早的恢复正常，并借此恢复以往的体形，促进夫妻间和谐的性生活。
( |+ Z. M9 f/ `) q7 K  K5 [* Y% ]　　　分娩后每天做些缓和得运动，养成运动锻炼得习惯，只要三个月体形就可能恢复正常，主要是锻炼腹肌、臀肌、盆底肌、会阴肌等，需要在专业的私人教练的指导下进行。
　　　臀部训练器、大腿内收机、腰腹部训练器、大飞鸟架、普拉提课程、瑜伽课程等都可以很好的锻炼核心部位及调整内分泌


/ L! f" F6 K8 |0 H$ s　　跑步机：缓冲外界对人体关节的压力、运动强度较均匀好控制、可以随时掌握运动强度，受外界环境影响较小，达到更好的锻炼效果

% U, h" w; n3 c! v　　椭圆机：缓冲外界对人体关节的压力、运动强度较均匀好控制、可以随时掌握运动强度，受外界环境影响较小，达到更好的锻炼效果
4 `$ g0 [; X3 L　　登山机：模仿登上的动作的同时可以缓冲外界对人体关节的压力、运动强度较均匀好控制、可以随时掌握运动强度，受外界环境影响较小，可以很好的增加下肢的锻炼效果达到更好的锻炼效果

* o5 R7 V) u0 }( j8 j/ q2 |& m+ S　　功率自行车：模仿蹬踩自行车的动作，可以很好的减少对膝关节的压力，缓冲外界对人体关节的压力、运动强度较均匀好控制、可以随时掌握运动强度，受外界环境影响较小，达到更好的锻炼效果
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　　自由重量器械（哑铃、杠铃等）：可以系统发展身体的肌肉力量，调整人体运动系统的能力，改善人体的不舒适感
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　　固定器械（臀部训练器、胸部训练器、背部训练器、肩部训练器、手臂训练器、腹部训练器、腿部训练器、腰部训练器等人体不同部位的训练器）：可以对人体不同的部位提供针对性较强的训练，对人体局部身体不适和形体的缺陷进行训练

　　团体课程：有氧类课程（街舞、有氧操、有氧拉丁、有氧舞蹈、动感单车、有氧搏击、啦啦操、肚皮舞等十几种课程）可以增加锻炼的趣味性，提高人体的心肺功能，增加身体的协调性。调理类课程（瑜伽课程、普拉提课程）可以很好的提高人体的肌肉弹性和关节的活动范围，可以调理人体的内分泌。

学习了 谢
5 q: m! }% c7 [* R$ @" [( v了哦

呵呵  支持！！

长见识了 谢谢

学习中 不错 很好

学习了！！！

插点图就好了