冰天-风影健身日记！训练之身材变化。

教练说话的回声大

建议你练完 力量训练后 马上进行有氧

简单的说就是练完所以力量后不休息直接跑步机上跑30到45分钟

& \8 B$ K+ N5 m, {# |# z跟我在一健身房的大胖就是这样坚持的 效果相当明显

  X& b- E0 d/ j/ ^! Q2 v当然饮食要控制好 也不是杜绝脂肪 脂肪在增肌中有着非常重要的角色
) E/ J. K5 m& a' @9 V
- D' ?8 e0 {* ], ], B大胖以他的经验告诉我 平常吃东西都是抵脂 但是锻炼后那一餐 脂肪吸收还是有点高
* W, ~+ ~, L2 q5 R9 q) s
但是不担心发胖 因为都被利用了

加油，效果明显！
3 p7 [' \: T5 ?9 x+ D$ ]# M恋恋风尘 发表于 2010-5-29 19:36

谢谢。我会加油的！

改变得蛮大的.............加油

7 A: }) \! o9 m  e3 ?! s
9 J. R9 {" v( ~1 E2 A/ d- _加油！坚持计划！我想你会成功的！ 希望大家都像LZ一样晒晒自己的身材！

改变得蛮大的.............加油
NTZ 发表于 2010-5-30 08:03

谢谢支持，我会继续努力的。一个月后再发照片。看我的变化吧。O(∩_∩)O哈！

15# thinkpadno1


谢谢！我一定会成功的。

12# qdjr

2 C/ r5 g* R% r$ l2 X
; v8 t/ Z: {& R8 _2 u6 q5 Q$ J. y9 x谢谢指教。我会努力的！

长期坚持下来的感觉是美好的~  坚持~！

不错，这么短的时间效果很明显，加油。