冰天-风影健身日记！训练之身材变化。

教练说话的回声大

建议你练完 力量训练后 马上进行有氧

6 `4 Y- [; p0 O5 s2 F* Z% e简单的说就是练完所以力量后不休息直接跑步机上跑30到45分钟

: m% K. L/ V2 \5 F' g, s) J跟我在一健身房的大胖就是这样坚持的 效果相当明显

8 M) ^, v) P* l6 O当然饮食要控制好 也不是杜绝脂肪 脂肪在增肌中有着非常重要的角色
9 `/ F" y  P8 k; h( Z. I
8 q! e# R: a# V' a* u大胖以他的经验告诉我 平常吃东西都是抵脂 但是锻炼后那一餐 脂肪吸收还是有点高

* l8 z* p+ i' a; a8 j# k8 k但是不担心发胖 因为都被利用了

加油，效果明显！
, t. |4 p) |) b4 U- N恋恋风尘 发表于 2010-5-29 19:36

8 _0 }* `. s: e6 O& m2 [谢谢。我会加油的！

改变得蛮大的.............加油

加油！坚持计划！我想你会成功的！ 希望大家都像LZ一样晒晒自己的身材！

改变得蛮大的.............加油
NTZ 发表于 2010-5-30 08:03

谢谢支持，我会继续努力的。一个月后再发照片。看我的变化吧。O(∩_∩)O哈！

15# thinkpadno1

5 }$ g" ~0 R' i( l0 _% H. E
% b8 `6 P7 [( |谢谢！我一定会成功的。

12# qdjr


9 k" v" X! U, f# \9 S% T1 G9 D1 T/ f3 b谢谢指教。我会努力的！

长期坚持下来的感觉是美好的~  坚持~！

不错，这么短的时间效果很明显，加油。