竞技体适能之爆发力！

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$ f( i* ~$ p) k爆发力：指单位时间内所做的功。就是肌肉在极短的时间内
            发出最大力量的能力。它包含两个因素—速度和肌力。
8 h$ K" L9 O9 W6 _            例如：跳高—起跳时的蹬腿动作。棒球—球棒与球接触的剎那间。
) l& j( ~9 t% |$ M- g- P( E            F＝m ×a，力量＝质量 ×速度。

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人体的白纤维多哦

这是物理学常识跟人体科学的结合，终于知道饿！

嗯，了解了！

要多锻炼快缩红肌，快缩红肌兼爆发力和持久力，这种肌肉能爆发出超越本身肌肉质量的力量，这种肌肉类型，本身新陈代谢很快，即使不运动，也能保持体型。
6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量、速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进。所以只要用10-15RM的负荷来训练，就会训练到快缩红肌！

棒球—球棒与球接触的剎那间。那力量绝对的~

坚持锻炼健身