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本帖最后由 恋恋风尘 于 2010-5-19 19:28 编辑 7 J" Z1 @. s& ^
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身体组态包括肌肉、骨骼、脂肪和其他等。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切，脂肪过多这是不健康的，其在活动时比其他人需要消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重，因此，心脏病和高血压发生的可能性更大。
! a0 y( B( x" ]- U- t6 Y/ ]% V! L3 I 一：身体的组成：
* A: m/ W% M8 i5 _% Q1．皮下脂肪、内脏脂肪（大网膜脂肪）
; Y4 \3 ], i. T" ^5 M$ h8 J, X" f L２．肌肉7 h0 _ k) w# I7 ?. ?# j
３．器官, o8 c! D7 _* j3 D5 {/ {# R
４．骨骼, @6 S& y* U, J: i; h
５．其它非脂肪物质
5 u- z+ B& s. [. T 二：脂肪的功能 I$ }% D% a! g5 e9 y' I) Q3 ?
１．主要能量贮存; l0 g* \. j/ G! V) ?; Z' W% W/ n
２．保温及保护重要器官* W. |. T( y( ? ~/ }. J
３．运输脂溶性维生素: y) }3 f+ [2 t/ g
４．为细胞膜，皮肤和激素正常运作的重要元
5 d. r3 n1 ^ b! P 四：重要脂肪8 \6 A6 y( h! `8 \0 y8 c5 F" j
从健康及体适能两方面来分析，体内脂肪可分为必要性脂肪与储存性脂肪。达到及维持最佳体脂比例是非常重要，重要脂肪是指能维持正常人体生理功能的最低限脂肪量。必要性脂肪为附着在
9 _0 z8 F! d* z5 p# c如肝脏、肺脏、脾脏、肾脏、肌肉等组织，有助于正常机能之运 转，而储存性脂肪则大多堆积存在皮下。皮下脂肪储存过多会造成肥胖。通常体脂肪含量越高，越容易罹犯慢性疾病，如心血管 疾病、脑中风、高血压及糖尿病等
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五：体脂百分比
1 J# y, E8 T- p- a１．重要脂肪：女性11%--14% 男性3%--5%
8 g" A g' ]8 \9 K２．运动员：女性12%--22% 男性5%--13%# d1 D# ^$ {: A0 H( L
３．一般健康人士：女性16%--25% 男性12%--18%
) x& L1 A; o, P４．体脂百分比较高：女性26%--31% 男性19%--24%0 K# Y9 j1 z3 i6 K' e2 n# b
５．痴肥：女性32%及更高 男性25%及更高
: m$ Z/ W- C2 L7 u* w7 R 六：肥胖的危害+ U4 d+ J' y$ T1 ^0 V, U
１．是健康长寿之大敌 ' H# {, ~( t3 v8 D3 e- [
２．影响劳动力，易遭受外伤
, T/ [, c) h+ n6 T# J T３．易发冠心病及高血压
( c' L' L# h7 N! ? {４．易患内分泌及代谢性疾病
, s$ H. J$ [$ h4 }& t+ x1 p５．对肺功能有不良影响 ( r" J" ]: x# T$ |6 g
６．易引起肝胆病变 ) i2 i. y8 c: V$ n# x
７．会增加手术难度、术后易感染
8 `/ S O6 p( N6 E８．可引起关节病变 / [2 q2 a' C1 d8 d
二：测量方法1 |& O! K! L d( D$ i+ N9 `
１腰．臀比例测试
D* q, e+ ~3 ` 腰围/臀围=腰围臀围比例
1 c# D9 E U5 t. M
0 X+ z8 v0 k2 q- h9 X. ^２．体脂百分比：皮脂夹测量方法
# L: {$ |1 T) Z/ r# @: p( D2 [% {2 A5 H( ~; Q! i
３．体质指数（body mass index,BMI)测试
& |5 ]6 y( q( l3 o2 T5 v$ ?# k0 R; H BMI=体重（kg）/身高（m）2 |
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