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对减肥最有效的运动就是有氧运动减肥，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。( i) z1 s" \) b, [0 z
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以下列举数种有氧运动减肥能消耗300千卡的运动：
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- E" Y9 _0 T4 t( v. ?% d 打网球45分~1小时。) ^( `* s4 V, x# [" a( S8 c& v, t
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游泳30~40分。
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跳绳减肥方法30~40分。
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: a9 f7 P1 i# Q; B; P/ `5 a 慢跑30~50分钟。
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步行1小时~l个半小时。; Q% B5 x7 _# W* `% ~3 {/ t
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骑脚踏车1小时~75分。0 q# p9 O2 H( ~1 B* \& y* W
" c; }& E# d! C: u1 H/ \9 z 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
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! L) {6 X) D. | 什么运动减肥最有效，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如爬山、快步走、慢跑、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
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运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。想减肥的朋友们记得多尝试下有氧运动减肥！ |
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