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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 腰腹 › 腹部--站立压腹(示范图)
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腹部--站立压腹(示范图)

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mixli 发表于 2009-7-9 09:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--站立压腹(示范图)
; H9 Y7 t8 e, }' ^, Q
200808112327038195.jpg
动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰& w& U/ {  A, h3 G8 k3 z
4 |+ t( d  z) a; b
动作二：上身前压，呼气
* S5 L0 ]" s2 K; f9 M+ k: q# {
& z: s, _( g* ^! V8 Y5 M2 Q动作三：恢复到动作一
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hansom365 发表于 2009-7-22 10:52 | 显示全部楼层
学习了，谢谢
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czleo 发表于 2009-7-22 20:14 | 显示全部楼层
不错的动作，明天去试下
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 楼主| mixli 发表于 2009-7-25 08:51 | 显示全部楼层
2# hansom365
6 n! f7 g$ `. b0 t, j: f1 R3 @
  g8 \% e; v8 v; I# v9 v0 _  r3 [& K9 v/ `5 ?" F) @
恩 恩 恩 8 Q' b& d. }# \/ k( _+ U# h$ n
好的 8 r2 T: K' C1 b8 j% @
多多的尝试
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wanghaifeng 发表于 2009-8-7 10:05 | 显示全部楼层
我也试一下
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lida198878 发表于 2009-8-19 17:19 | 显示全部楼层
是个好动作
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chenpk1 发表于 2009-10-21 11:08 | 显示全部楼层
现在就试试
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ninghd616 发表于 2010-9-13 16:10 | 显示全部楼层
好贴。。。。。。。。。。。。。。顶
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ninghd616 发表于 2010-9-16 09:15 | 显示全部楼层
不错的~~~~
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xx394964862 发表于 2011-2-6 13:09 | 显示全部楼层
这个真的有效吗？
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