收藏本站设为首页
切换到宽版

 找回密码
 注册
搜索
硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身文章区 ≡ › 腰腹 › 腹部--团身起坐(示范图)
返回列表 发新帖
查看: 2512|回复: 8

腹部--团身起坐(示范图)

[复制链接]
mixli 发表于 2009-7-9 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
腹部--团身起坐(示范图)

" x  m$ {, E3 D/ Y
200808112315035583.jpg
动作一：平躺，举腿与地面垂直" O* {% I0 u9 V

/ ~( s& e# p% V/ R) T; q动作二：头部和腿部尽量收紧
! m+ c% K! S, t& ^( G
3 P9 o4 u8 s" W" v' `动作三：恢复到动作一
回复

使用道具 举报

hansom365 发表于 2009-7-22 10:53 | 显示全部楼层
学习了，谢谢分享
回复 顶 踩

使用道具 举报

lida198878 发表于 2009-8-19 17:25 | 显示全部楼层
嘿嘿  这个我喜欢
回复 顶 踩

使用道具 举报

梁祝 发表于 2009-9-4 10:32 | 显示全部楼层
站立压腹(示范)
" l- S0 [- n: W8 g' {
4.jpg
4 [) C! i7 w7 x! Z+ W. |/ F
动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰
6 m" @3 L2 _5 n1 x% m
5.jpg
5 j7 _) D- C7 p2 _: l6 g
动作二：上身前压，呼气

8 U' G7 I2 Q3 g7 D& S9 E2 t
6.jpg
6 p- m' Y' F% n7 j
动作三：恢复到动作一
回复 顶 踩

使用道具 举报

ninghd616 发表于 2010-9-16 09:50 | 显示全部楼层
不错的~~~~
回复 顶 踩

使用道具 举报

xx394964862 发表于 2011-2-6 09:31 | 显示全部楼层
有图就是好，一看就明白
回复 顶 踩

使用道具 举报

xx394964862 发表于 2011-2-17 13:39 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
回复 顶 踩

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|硬客健身

GMT+8, 2025-5-1 05:30

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表