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为腹部减肥献身的明星们

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mixli 发表于 2009-7-9 09:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 梁祝 于 2010-8-6 09:38 编辑
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为腹部减肥献身的明星们

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  拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人,相信不少人也希望学得她们的「独门武功」,收为己用,从而锻炼出窈窕身裁。对于收腹运动,明星们各有看家本领。
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Salma Hayek.jpg

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5 L- d8 V) X6 o/ c% v+ K  z" b6 ?# h  Salma Hayek:性感的腹部
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  由于常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。
" V5 b9 j6 A% d  Y  目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。 * K- w2 F8 W, |0 P: N
  方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,移动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。
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Laetitia Casta.jpg

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  Laetitia Casta:标准的腹部 $ p" w& w7 o( T
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  为了保持优美的体形,超级明星在教练的督促下,坚持做腹部操。
  J- v- p, w0 r5 v  目标:锻炼上腹部。 & R# F+ |9 m' Y: p; E& P
  方法:平躺,抬起双腿成直角,手放后颈部,轻轻抬起胸部,同时呼气,直至手肘碰到膝盖,然后慢慢放开,但不要碰到地面,同时吸气。重复3至4次,每次30下。 % U3 }5 r$ }% P2 ^4 |: T

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* L! O' o9 h/ \; Y8 z8 v  Jodie Foster:杂技运动员的腹部 9 F0 u+ N3 u* I/ K% R

2 i9 [# h: c% e: x8 W/ k  她是单杠与杂技的爱好者, , f# \8 U2 H" i9 o% X9 Y
  拍过电影《Circus Sports Class》,经常在高空飞来飞去的锻炼,使她有了健美结实的腹部。
* W; i* s/ Q0 h0 @5 I1 Q7 m! B  目标:使下腹部肌肉结实。 ) p  r  k* p  X, L: \
  方法:吊在单杠上,双腿勾住铁杆,头朝下,将手放在锁骨处,手臂固定不动,头朝腿部抬升,尽可能抬高,同时收缩腹部,用力吹气。重复3次,每次10下,两次中间休息1分钟,头挺直。
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2 i- H; `: O+ H  Cindy Crawford :生过孩子后的腹部 2 ^0 H5 p# y' J; `: t/ t- X- k

6 e* j& y+ M2 g5 I  在生下儿子一年后,Cindy Crawford的体形恢复得像以前一样健美。 ; Z* J- ~; V( d4 H2 [/ t% T
  目标:重新锻炼出紧实的腹部。 6 W/ ~% U+ d, l- j: Y
  方法:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张),同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回复到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动,不用回复中间位,最后回复最初模样。重复10次,不要忘记用力时呼气。
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  Uma Thurman:柔韧的腹 % [4 S) M8 t' ~$ C% y
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  她有猫般柔软的体形,去健身房的目的是将肌肉收缩与伸展结合起来,从而使腹部线条优美,而非肌肉发达。
/ S5 _- g9 _& \3 Q- _  目标:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部。
& i5 e2 p) }# b$ c1 }$ E& I* h! h  方法:将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持三十秒,同时深呼吸。然后再换左腿,以同样的方法练习,每边重复三次。
277163916 发表于 2009-8-22 23:39 | 显示全部楼层
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yusheng090 发表于 2010-8-6 10:54 | 显示全部楼层
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
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梁祝 发表于 2010-8-26 10:53 | 显示全部楼层
孙悦.jpg

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图片找到不容易吧  发表于 2011-2-14 20:49
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ninghd616 发表于 2010-9-16 09:33 | 显示全部楼层
不错的~~~~
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xx394964862 发表于 2011-2-6 09:42 | 显示全部楼层
腹部漂亮,人更漂亮
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kailang 发表于 2011-2-14 20:48 | 显示全部楼层
真性感" M* e7 O3 z5 g5 I# m1 \
  d' O; w1 `, O, r- T
我要减到65公斤
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hal1972 发表于 2011-2-14 22:29 | 显示全部楼层
顶顶顶顶顶顶顶顶顶
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梁祝 发表于 2011-2-15 14:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 梁祝 于 2011-2-15 14:13 编辑
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梁祝 发表于 2010-8-26 10:53
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kailang  图片找到不容易吧  
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  X2 m* R+ A* d3 {" n4 x世上无难事  只怕有心人
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xx394964862 发表于 2011-2-17 11:00 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
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