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第一次喝蛋白粉的看过来~7 n3 j0 z- z9 G3 O, P
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提醒:禁止用开水!有些第一次喝蛋白粉的健友用开水冲,浪费了。用温水(不高于40度)或者冷开水。如果已经用了开水,倒掉,营养已经被破坏,不要舍不得。# G$ S2 n* Q4 w+ u' |3 ]5 \6 L+ W
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顺序:先加水,再加蛋白粉。
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% U- q: g7 m8 k2 X; [5 J最佳蛋白质吸收时机:早上和早饭一起吃1勺。训练后1勺。2 G) m5 Z9 m/ j6 s; y
非训练日,下午可以喝上一勺,和水果一起吃。& s8 g; k0 W% F5 d# Z
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营养师的建议:
: ^. a$ p! X+ c$ e& B8 p早上起来跟主食一起吃,还有运动后加点碳水一起吃,这样 蛋白质才能被有效吸收和利用。
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有人问是否可以干吃,答案是可以干吃,但要多喝水。
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糖尿病人不能喝,因为里面有糖。3 G0 M- \) p) A: q) }" `0 W1 j
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' _5 `; z( j% m- J8 C下面跟着Jerry一起试吃蛋白粉,看图~; l! n; B6 _, m( w0 k
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% d) M8 x9 Y2 h" [( C试吃产品:瑞典“斯特朗”超氨乳清蛋白粉王,3公斤装 8 _1 P* d8 ~1 v, @9 b) Q4 t2 K
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. t X1 m! p& i. ^; Y" C q一、产品亮相
' R6 y& q3 Q9 {% \, y1 K' B% k4 F这是瑞典进口,斯特朗品牌下面的“运动实验室”系列产品,草莓口味,超氨基,乳清蛋白粉。不用另外买各种氨基酸吃了,里面有丰富的氨基酸。; _5 x: R% K3 Q) P5 |& |2 o# y4 j Z
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% f0 g6 U1 u) V; X2 ^二、封盖细节; T, z: ?" M6 Y3 C
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* I# j- z7 D. y0 J; D# L; W三、日期在桶盖上面,2018年到期7 ^5 K" }3 E) N3 j* D! T$ g6 y
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3 o9 |0 H1 D. m/ U, _四、侧面内容
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我来大概翻译一下1 W3 s. x- Y- _- k; a2 |( b, ~
使用建议:一勺混在200-300毫升水里$ k; D' b( K0 [
1勺33克
5 H1 q1 L+ n3 [9 o( A0 y8 g一天1-2次& t* F+ ?5 d( I) [% u
在两餐之间或者训练后马上吃
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# C6 w# a- T9 g/ {( `: n$ w净重:3公斤(6.61磅)
- j( i6 L, ~9 u5 q. K Y. l! C1勺:33克
2 h7 Y/ ?& d3 ~$ B0 B& ]& ]6 e共90勺
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6 b6 s9 l0 U4 ?# v4 }9 Z1勺33克里含有25克蛋白质,77%蛋白质含量) b% X7 d3 i- b
碳水化合物和脂肪很少。
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还有18种氨基酸的含量占比。- `) m: W6 N' {6 G
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五:又一个侧面' }: V/ f) l( _: Q, [9 W
这个是瑞典语,和上面英语一样的内容
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7 @7 J0 x) G: X; Y. U2 Y六、开封7 d! e, x6 V M) U7 B. H
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; P" L! \! K9 }七、扒开封盖
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这里有个诀窍,就是反手扒开。有些健友正面扒开不容易,太牢固了。2 Z" p8 ?1 l. G6 r7 T
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9 W: X; m4 ]# r1 F重点解释一下,桶里有两袋粉,1个勺子。每袋粉我称了一下,是1.5公斤。图片里只有一袋,另外一袋给别人吃了。特别咨询了厂家,为什么不是直接放粉,勺子放粉里。厂家回复:1.你可以把粉和勺子倒出来放桶里。2.这样做更好的保存。
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8 c+ w; ~6 F( G# \- G8 ?0 U. ?环保塑料袋。厂家表示在时尚性方面会加强设计。
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下图中,粉里能看到香精颗粒和氨基酸颗粒,这不是小石头......
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先放水(杯子上面有刻度的),后加粉,然后加上打网和杯盖,使劲摇。& G# E- ^- k5 q V: b$ j
也可以直接加鲜奶里,因为蛋白粉易溶于奶,难溶于水。
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一次1勺粉,200-300毫升水。如果想更清淡一点,可以加400毫升水1 Q5 _* j( m! u$ N
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可以加蜂蜜、咖啡、冰块或果汁等
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" @6 \$ p L. u0 e! J! K摇好,我为了演示,倒在玻璃杯里
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草莓口味,还有甜梨和巧克力。你喜欢哪个口味?
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Jerry喝光光了: I2 D7 `4 G* M4 ~; n2 \' v
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