大家好，关于胸肌的一些问题提问

大家好，本人新人刚到本站注册，发现朋友们都很热情，站长也很负责，于是想和大家交流。本人健身一段时间后，开始注意细节，想向各位有经验的朋友们取取经！
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3 `- V& e9 O, S! E& l- @5 u* D; A主要问题是围绕胸肌
1：想让胸肌加"厚”的话，在做卧推时，手抓钢杆的间距，是窄于肩宽，还是同肩宽，还是宽于肩宽呢？
2：每次练完胸部后，我都会给胸部做横向和竖向的拉伸运动，我的胸肌面积和宽度都已经不错了，目前的任务就是想让胸肌增厚，但是拉扯性的拉伸，会影响胸部增厚吗？是否应该在锻炼完之后做拉伸运动？我还听有的健身人士说锻炼完后要对胸部进行挤压？到底哪种锻炼完之后的应对方式，会有利于胸部肌肉更发达，变得更厚呢？


最后，谢谢各位！
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一个完美的胸肌三种握距都要练到， 才能全面的发展胸肌外侧和内侧 。致于拉伸是必不可少的， 会增加你的胸部发展 组间挤压是为了让肌肉更好的充血。都应该做的。