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女性腹部如何健美

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mixli 发表于 2009-7-9 09:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性腹部如何健美
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2 Z% I, d( {8 M' w 女性的腹部有时会给人以神秘的感觉,记得有一位好友的家里,屋子里挂满了妻子怀孕期的各种姿势的照片,有侧身、正面和笑嘻嘻抚摸着自己大肚子的,照片无不再现和散发出家庭的温馨及母性的温柔。
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   然而,女性只有在繁衍后代的神圣时期,隆起的腹部才显出母性的健美,在更多的日常生活中,女性的腹部健美必须保持腹部线条的流畅优美。   4 t% I5 N# g0 J6 ?
  女性腹部随着年龄的增长而不断向外突起,这已成为女性关心和重视的问题,要保持女性形体的魅力,腹部的健美是很重要的。  
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" l6 y8 x% B) Q5 P; e& ~  下面介绍两组坐椅腹部练习操,这组操具有练习方便、轻松的特点,而且收效快,便于坚持。 & f1 R! V& l: N4 o3 G

* F. }% m7 S) E- a# Z' C) `. h  要求:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。   " x: E% s% x+ R' r+ E+ ]* @& B, g

) b  w" E& a. Y) x$ c4 u  第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一脚向下伸,越低越好,但不能碰到地面,另一脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持做20下。   - I# p+ v- g% _2 s
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  第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部紧与舒的肌肉运动,每天坚持改20下。  
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3 L+ v/ Q! _6 Z( b  不管你是20岁、还是30岁、40岁,甚至更大年龄,你要是能坚持天天练或隔天练,相信一个月以后便会有惊喜的收获。
277163916 发表于 2009-8-22 23:42 | 显示全部楼层
消除0回复.........0 ^2 m& U- z: ~% Z
大家都来顶顶啊!!!!
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nannv 发表于 2010-5-13 16:31 | 显示全部楼层
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xx394964862 发表于 2011-2-17 21:17 | 显示全部楼层
学而时习之温故而知新
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