跟随版主大哥秀一下2012-2015的变化

这是2012年

这是2012年
3 r$ @+ L& H  }, f( s, Q. H

这是2015年

这是2015年

5 y( l  L+ L4 q' A+ U0 f, _
( J- U7 J; N3 I: k) j悲剧的是体脂率还是很高，希望在6月份之前有所改善。{:soso_e113:}

- g9 J! \& Z9 j* C1 G: U* G

跟你平时训练的动作有关  其实光卧推这一项我可以说健身房里有超过一半的人是错误的动作 这也是为什么很多人推完胸以有三角肌会酸痛

沙发还是自己来坐！

发照也会传染，哈哈。
0 Y: p% y) C, L7 @
后展背阔肌，赞！

先前最好有对比照，
! V' s* h, J% y6 D三年的转变，有激励

说实话 一看就是没经过系统训练的 不是体脂高不高的问题 型都没有练出来 你平时锻练肯定比较在意重量 越重越好 却忽视了质量 以上纯属个人观点 主要是大家共同进步 失礼了

zzrr88 发表于 2015-3-17 10:33
说实话 一看就是没经过系统训练的 不是体脂高不高的问题 型都没有练出来 你平时锻练肯定比较在意重量 越重 ...

+ F5 N# h2 H! Z2 V- E: W- ^% ~什么是型？

zzrr88 发表于 2015-3-17 10:33
& F; i8 N$ H: Z$ g, t说实话 一看就是没经过系统训练的 不是体脂高不高的问题 型都没有练出来 你平时锻练肯定比较在意重量 越重 ...

' J& U" H& m; ~8 S! W4 D重量和质量的区别是什么？

型就是肌肉块要明显 不是让人看的只是觉得壮 有很多人练的块头是很大 但到最后腰都找不到在哪里了 你看参加大力士比赛的运动员的体型和练健美的是不一样的 体脂多与少在于线条是不是明显 重量和质量的区别是比如你用200斤和用120斤的重量来做卧推的话 那个动作会更到位呢

zzrr88 发表于 2015-3-17 11:31
$ L/ E6 o+ L) l  W4 O1 T7 S. y型就是肌肉块要明显 不是让人看的只是觉得壮 有很多人练的块头是很大 但到最后腰都找不到在哪里了 你看参加 ...

肌肉块的明显程度跟什么有关？