《温莎普拉提》(winsor pilates)全6集[HDTV]

普拉提是一种目前比较流行的健身方式，对腰腹和脊椎的锻炼很有效，特别适合久坐办公桌、电脑桌前的人。
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      普拉提最初起源于一种医疗保健操，对一些病人如脊柱伤者进行身体恢复时做的，因为他们刚开始时不能做大动作，只能通过较舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼，以保护受过伤的筋骨。练普拉提对腰腹腿部肌肉具有很好的塑型功效，使人显得更修长挺拔。

( ]9 [, I3 N  M1 ?+ h& F  U      普拉提主要是一系列在地上的锻炼，所以我们每个人都光着脚守着一块垫子，在它上面或卧或躺，或站或坐，做着一组组动作看似不激烈，但也相当累人的运动。

    相关评价：

    ★普拉提糅合了东西方运动的不同理念———即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练，强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。
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2 g/ E6 g% Y( A' {8 K: J    ★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
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9 K6 w2 u' [; A% @: k* Q    ★普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。
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9 `9 C7 U8 P) G/ C+ ]6 w    ★练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生的肌酸便会积聚，造成酸疼感；但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感自然很快便消失。
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5 [; z9 h( e0 `. w* V    ★很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。

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