燃燒脂肪吧!高強度間歇訓練(HIIT)

学习了，，谢谢

这个不错，准备有氧加这个轮流练

准备照这个方法锻炼了。。。。

看不懂。呵呵。

好贴。。。。。。。。。。。。。。。顶啊

好文章，顶起大家一起看

我只是担心,这么折腾跑步机,机器会不会报废得很快?
- G6 L0 ~2 ]- _  Z7 a
汗，健身房的老板肯定恨死我了…………………………

有个问题想问！！
2 m( g( \5 t& {, m$ TWarm-up 2-3 min.
Sprint 10 sec.
3 c+ @6 h* E5 N+ m7 ^: f, [Slow walk 20 sec.
Sprint 10 sec.
7 z& @. c. m; c/ c" n+ D* gSlow walk 20 sec.
  c) N" _1 c$ L( \9 i# zSprint 10 sec.
Slow walk 20 sec.
! g2 L0 v& S1 tSprint 10 sec.
6 M3 J0 B% L+ `+ uSlow walk 20 sec.
. i" S+ @0 M# EPerform circuit seven times for 14 minutes total
Slow walk 2-3 min.
% Q- o  Q) c( }% ]9 XTOTAL: 18-20 MINUTES
6 [) C, G5 P7 i/ _" z9 L这里的“warm up" 只需要进行一次就可以了，还是每一个循环都要重复？？？？

我很喜欢

非常感谢非常感谢