成功是留给那些曾经坚持的人们

哥，光头自己刮吗？ 我的光头都是自己刮，干净卫生 随时随地 ！

蓝色畅想 发表于 2014-10-27 08:00
- V: ^& E* H3 F% r+ r有型，以你为目标

共同促进

linyuanbiao 发表于 2014-10-27 09:52
) V4 e+ [8 S. f, i' ]4 w哥，光头自己刮吗？ 我的光头都是自己刮，干净卫生 随时随地 ！

哥，没那手艺。可惜了。
+ Z' G' N. {8 F% @可以传艺我几招

练腿有什么作用···现在看见好多人都在说练腿

不见人鱼不放松 发表于 2014-10-27 20:02
练腿有什么作用···现在看见好多人都在说练腿

练腿，好像大楼的基础一样

你是怎么练小腿的，我每天要跑 4~6Km (20~30分钟左右的速度),已经跑了6年多了，我的小腿怎么感觉越跑越粗？还有你是如何饮食和控制每天的饮食量的？每天运动的量有多大？

蓝色畅想 发表于 2014-10-28 21:13
你是怎么练小腿的，我每天要跑 4~6Km (20~30分钟左右的速度),已经跑了6年多了，我的小腿怎么感觉越跑越粗？ ...

( x: G( A5 `* p3 \; r! a每天早和晚加一起有两个小时训练量，我的量很大，
7 \5 a) y2 b" h4 O- M7 V, `还是老的原则：不吃油炸甜食等
5 B% o7 W1 ]6 G. s. C3 x8 E1 Z小腿与骨胳有关。有些女人小腿也是天生粗。没的练

abs-man 发表于 2014-10-28 21:53
每天早和晚加一起有两个小时训练量，我的量很大，
还是老的原则：不吃油炸甜食等
4 x5 D" U' D# f( k0 N3 e8 S3 ?小腿与骨胳有关。有些 ...

# t) F1 ?+ l% V5 N& ^我是一个学生，每天两个小时感觉有点长！

你晚上是如何安排饮食的，晚上不吃饭可以吗？

蓝色畅想 发表于 2014-10-31 18:39
你晚上是如何安排饮食的，晚上不吃饭可以吗？

7 X- r* k9 L; m% l6 s( l首先我不是减肥。呵呵
3 H! N+ Y( M& p我晚上五点后，加强训练，晚上通常七点吃饭，
( Y1 |0 D) z5 U1 f2 }- j吃的比较好。因训量 大较大。