成功是留给那些曾经坚持的人们

哥，光头自己刮吗？ 我的光头都是自己刮，干净卫生 随时随地 ！

蓝色畅想 发表于 2014-10-27 08:00
有型，以你为目标

共同促进

linyuanbiao 发表于 2014-10-27 09:52
& s3 A, @0 D) A: E7 a' ^. w哥，光头自己刮吗？ 我的光头都是自己刮，干净卫生 随时随地 ！

哥，没那手艺。可惜了。
可以传艺我几招

练腿有什么作用···现在看见好多人都在说练腿
* I7 R( T& {# X0 V& a. Q- K

不见人鱼不放松 发表于 2014-10-27 20:02
& @- m. F) X) K3 ]  V) \9 {练腿有什么作用···现在看见好多人都在说练腿

3 \0 y3 z; d, ^( g; o' {& h" B练腿，好像大楼的基础一样

你是怎么练小腿的，我每天要跑 4~6Km (20~30分钟左右的速度),已经跑了6年多了，我的小腿怎么感觉越跑越粗？还有你是如何饮食和控制每天的饮食量的？每天运动的量有多大？

蓝色畅想 发表于 2014-10-28 21:13
. w2 r" W: Z. Y你是怎么练小腿的，我每天要跑 4~6Km (20~30分钟左右的速度),已经跑了6年多了，我的小腿怎么感觉越跑越粗？ ...

每天早和晚加一起有两个小时训练量，我的量很大，
还是老的原则：不吃油炸甜食等
小腿与骨胳有关。有些女人小腿也是天生粗。没的练

abs-man 发表于 2014-10-28 21:53
每天早和晚加一起有两个小时训练量，我的量很大，
9 m  i. r( [8 f+ A7 g, R还是老的原则：不吃油炸甜食等
  `* ^/ A9 O6 M: P' l( ?小腿与骨胳有关。有些 ...

我是一个学生，每天两个小时感觉有点长！

你晚上是如何安排饮食的，晚上不吃饭可以吗？

蓝色畅想 发表于 2014-10-31 18:39
* p. x( w8 ~, l4 u: n你晚上是如何安排饮食的，晚上不吃饭可以吗？

- L' d3 t6 P$ L% q8 w$ B8 ?2 a; K$ D首先我不是减肥。呵呵
2 I4 H  E' s& H4 a我晚上五点后，加强训练，晚上通常七点吃饭，
% {9 w9 |) ^) N, N. j* }吃的比较好。因训量 大较大。