刚读研时接触到精彩健身网，开始健身，马上要毕业了

925106kfkf 发表于 2014-10-18 11:20

健身大力神 发表于 2014-10-18 15:15
腹肌太棒了

' N6 u+ Y: O. l5 y. |; ~1 Q8 d感觉还不太明显呢~~~

牧生 发表于 2014-10-18 18:20
9 {: a) a7 j/ d* K% {* k非常好，可惜我本来就瘦，腹肌还不对称

谢谢鼓励啊~~~来求被指导的啊~~~

上半身不错呀，不知道你是如何饮食和保持身材的？

蓝色畅想 发表于 2014-10-19 14:50
0 v& I6 L, E; C& m2 G- a上半身不错呀，不知道你是如何饮食和保持身材的？

9 D% k  u- j) a4 O8 C早上2个包子一杯豆浆  中午、晚上都是食堂8元的套餐    晚上8点50开始在学校操场跑步，3圈。拉4组引力向上。做四组俯卧撑。  然后再买一个鸡蛋、一杯酸奶。

我早上基本和你一样，中午吃的比你多（一荤一素的套餐，外加一个鸡蛋和一个比较大的馒头），晚上已经坚持半年没有吃饭了(我习惯空腹锻炼)。我原来是晚上10：00跑(4km~6km),跑完后仰卧起坐 4 X50 个，俯卧撑 4 X 16个，哑铃臂弯举 4 X 12个，哑铃锤击式臂弯举 4 X 12 个，后来感觉这个不科学。现在我第天晨跑（6：30~7：30）：4km~6km,每隔3天左右进行一次力量训练（俯卧撑，仰卧起坐，哑铃）。

蓝色畅想 发表于 2014-10-19 19:07
4 r1 I4 Y6 Z6 ~4 }; j$ T0 F1 i我早上基本和你一样，中午吃的比你多（一荤一素的套餐，外加一个鸡蛋和一个比较大的馒头），晚上已经坚持半 ...

你这强度 比我的大很多啊   ！！！      我现在的频率是每天一样   不间断的。  看看你的照片   效果咋样啊

练了三年了？

种菜买房 发表于 2014-10-20 08:34
练了三年了？

, w' b6 |7 W5 P2 I$ `4 r. v练了2年

腹肌可以