找回密码
 注册
搜索
楼主: qdjr

如何“轻松”卧推150公斤!(一)

[复制链接]
xx394964862 发表于 2011-3-21 10:41 | 显示全部楼层
.......◥█☆█▅▄▃▁▁▁▁▁▃▄▅▅淮安人民代表队▅▅▅▄▁
3 c  X8 c" d4 \3 X: Q$ n〓▇█████ 顶顶顶顶顶顶██████████████████▅▄▃▁▁
* d; B+ C% `/ i% B2 z〓〓〓█████████████◤
  ^# ~7 `1 m+ b7 ^3 T' P....................轰炸过
/ t. `: U; ?+ c1 e1 ?; c& G. W; t..................轰炸过 7 T: @* S$ L0 D
...............轰炸过 # X. b: B5 [: ^5 |5 v
............轰炸过
, k" ?5 R" t! ?: r- ^..........轰炸过
) `4 Q& l" i. H5 E) f) y........轰炸过
5 v$ G' A; \/ J- @* r2 w) b& J/ }......轰炸过  
5 Y, r3 u1 v$ O& r% `; n" l
回复

使用道具 举报

woshilexu 发表于 2011-3-21 11:40 | 显示全部楼层
回复 qdjr 的帖子6 j# M( X. N7 y, \9 `
! s& ^# J* }( l8 I' t9 i4 t
我的才50啊,就卡住了
回复

使用道具 举报

hubert203 发表于 2011-10-11 08:57 | 显示全部楼层
好帖!顶!
回复

使用道具 举报

luke22098 发表于 2011-10-11 17:29 | 显示全部楼层
我卧推最多才60公斤,一直涨不上去,郁闷啊```每次力竭的时候总是手先没力,胸肌还是有力的,是不是要加强肱三的锻炼啊???
回复

使用道具 举报

从元祥 发表于 2011-10-11 20:30 | 显示全部楼层
我现在是55公斤,什么时候能150呀,呵呵呵
回复

使用道具 举报

共享阳光 发表于 2011-11-4 15:26 | 显示全部楼层
我每次从40公斤开始,逐步增加最高90公斤,但要人保护才能完成3、5个
回复

使用道具 举报

小健 发表于 2012-1-3 15:30 | 显示全部楼层
目标:卧推应至少能以标准动作推起相当于自身体重的重量,重复5次
: R% ^% z/ p# K! x8 B$ v
回复

使用道具 举报

蚂蚁上树 发表于 2012-1-9 11:12 | 显示全部楼层
学习学习。
回复

使用道具 举报

weihua606 发表于 2012-1-9 17:58 | 显示全部楼层
有点迷糊   先试试学着5乘5   !!!
回复

使用道具 举报

永远在路上 发表于 2012-1-25 23:17 | 显示全部楼层
好好学习.,...
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|硬客健身

GMT+8, 2025-5-5 19:27

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表