为什么我感觉我越练越瘦了？！

求助啊，我本来就比较瘦了，而身上的肉大多都是聚集在大腿上，身体比较瘦，最近感觉越练越瘦了啊，想死的心情都有了，我有吃蛋白粉。
7 n* E( e8 ?. q5 A, j' z

楼主要吃PF蛋白粉才有效。哈哈
. \+ t0 Q; v1 Q8 [  u: i
- |. K3 m) f6 ?3 F: n# f开个玩笑，希望楼主支持我们论坛的淘宝店，购买PF蛋白粉。
) s0 Z1 J+ ^4 M0 Q6 |  ?
吃粉只是补充蛋白质， 碳水化合物也需要的。
& `, N: j7 y0 ~4 e; E
你的基础代谢率高，要及时补充营养。一日6顿以上。

锻炼不要过量。
1 |6 N2 O% V' ?2 a( A
休息好。
9 c  U; l% H" a- l! ?
( I' A# o7 w4 M% K4 \. w蛋白粉也要吃够。每天每公斤体重2克蛋白质，食补的基础上，用蛋白粉补足。

加强训练的同时也要加强饮食啊

超超` 发表于 2014-8-3 15:27
加强训练的同时也要加强饮食啊

4 v6 n2 s6 |5 l完了，记得以前有段时间练习俯卧撑可以说基本做到走路都力竭的程度了，坚持了两个多月，却只吃两顿饭，还老吃垃圾食品，都怪我们学校太乱打不上饭，呢这样的话当时我不懂，是不是越练体力越下降，完了。会很严重吗，现在离那会两年多了吧，能把当时的损失补回来吗

jerry 发表于 2014-8-3 12:58
楼主要吃PF蛋白粉才有效。哈哈

开个玩笑，希望楼主支持我们论坛的淘宝店，购买PF蛋白粉。

' U# \& L& Q. P3 g+ I& L% j我现在都是一周锻炼三天，强度还好，主要就是想要胸肌。可感觉越练胸围越小了。。诶，悲剧啊。东西也有猛吃，我18岁。过段时间上图吧哎。。