15天锻炼···

abs-man 发表于 2014-6-15 22:04
9 P! R  e% a( C# F. e听说跑步与走步接合，对减肥更有利

刚回来  走了2小时  然后跑了20分钟···但是感觉没昨天走20分钟跑40分钟有效啊····

不见人鱼不放松 发表于 2014-6-15 22:08
刚回来  走了2小时  然后跑了20分钟···但是感觉没昨天走20分钟跑40分钟有效啊····

是的，跑所消耗的能量更大

纯各人观点：我现在把跑步换成了跳绳。
跳法如下：时间二十分钟(根据体能可延长或缩短)。
种类：平脚，单脚，单脚轮换，双飞。

健身保安 发表于 2014-6-16 21:32
; E/ k  J5 @9 M/ Q纯各人观点：我现在把跑步换成了跳绳。
跳法如下：时间二十分钟(根据体能可延长或缩短)。
) d# t7 u% e' ~% w* O种类：平脚，单 ...

效果怎么样····

不见人鱼不放松 发表于 2014-6-16 21:50
效果怎么样····

; i" w4 N& x: x* O# ~跳法得当,可助突破瓶颈!慢快结合.均速平跳或单脚轮换,接双飞.
平跳/单脚轮换*100次.双飞*60次(双飞次数可慢慢减少这个太耗体力)
8 G: q+ x6 p- P0 j8 Q" y3 B" ~你也不必光跳不跑了,可以轮换着练.练完来杯PF蛋白粉.

健身保安 发表于 2014-6-17 11:48
+ }6 D8 J0 O( W( I: v跳法得当,可助突破瓶颈!慢快结合.均速平跳或单脚轮换,接双飞.
/ l6 d8 y* ]- l1 F平跳/单脚轮换*100次.双飞*60次(双飞次数可 ...

降脂也要补充蛋白粉？