|
|
我对翻译者表示敬佩和感谢。下面指出的内容，是为健友提供准确的内容，没有对翻译者的不敬。
( P$ y6 }$ r) T. z' B! C
" B, p7 ]+ Q/ ?9 h% ~我现在经过教练培训，回头看这个视频，觉得比较简单浅显，翻译的不错，有些专业术语和理解上有少许错误和疏漏也难免。
+ m' K) v( T0 y4 L$ X E, q8 F/ h7 ?% h9 I6 s+ q
所有动作的分析，都要回到解剖学位置，就是人体自然站立，手掌向前。不管人体是俯卧、仰卧甚至倒置，都要想象将其复位到标准解剖学姿势后描述。
+ a1 n6 b7 e3 I0 Z) h, S4 S% Z
' ~5 C F" z5 J* }8 H. B/ C
. {* l- N5 Y6 Y8 _ " h% [- r; V. n# G' s% k4 C
8 q) w* K7 a8 K: Y动作有：曲，伸；内收，外展；内旋，外旋；水平面屈伸；环转；（没有内展 外扩这2个词）
6 j$ Z" T+ X0 e6 Q f* q
* o. t3 H1 h7 K9 Y
X' H1 Y8 J4 a& k$ K @! D2 k) \5 h浅：靠近体表或器官表面的为浅。- S0 c8 n, }" R
深：远离体表或器官表面的为深。6 W3 F) R9 l7 v# T( Q) X
前：靠近腹侧的为前。3 C6 K; r5 \ H/ I! l5 D
后：靠近背侧的为后。9 K4 E2 a# b8 ^* ]6 U' i9 |" N. W
上：靠近头部的为上。
! f8 s% ~" a% H9 L下：靠近足部的为下。5 U! U) Z8 k, P3 s. X
内侧：靠近身体正中面的为内侧。
- @/ ~2 t" Q0 \, l- m- X% \9 x外侧：远离身体正中面的为外侧。
! G% d* W4 e% D2 h近侧端：四肢靠近躯干的部分为近侧。
) r3 v# I$ Z! X8 Z$ u: K远侧端：四肢远离躯干的部分为远侧。. t! \6 V: |& t2 ?1 c
7 `, W4 ^$ i \% n. `6 S
$ w9 X* [8 _1 X* O3 {
2 [4 }- Z2 e/ k2 K: B' p+ W+ r5 N' o6 ]; ]" N' ]: d
#半膜肌在半腱肌深层，都在大腿后内侧。股二头肌在大腿后外侧。半腱肌、半膜肌和股二头肌，这3块肌肉合称腘绳肌。
; Y+ Z/ z3 J2 Z/ e0 W4 O4 a3 t, \1 I- G; C' g" W2 w
6 D' X, ~0 E# q9 c J
4 `* j+ r" q7 l7 S8 V% w
- z# _. w( w% Y/ q, X% N/ O4 R1 z#膝关节是复合关节，包括股胫关节和股髌关节，股胫关节是椭圆关节在屈膝时候能做小幅度的回旋，股髌关节是滑车关节。所以膝关节是椭圆滑车关节。- b0 T$ L0 ^; |) |
理论上股胫关节是椭圆关节，可以做小幅度的回旋，但是两边有两根副韧带固定膝关节，在锻炼中要保证膝关节的稳定但不要锁死，不要做回旋等危险动作，以免膝关节受伤。这个膝关节的解剖原理和锻炼注意事项，我在Q群里和健友详细讲过。膝关节里面有前后交叉韧带，半月板。这里注意，股骨和腓骨不直接相连，没有关节。腓骨和胫骨组成圆柱关节。
& {3 c( k6 F- P& ^ \# s7 f, R
1 E9 u- V, L- f#关节的组成，肌肉的起止点，最重要的是肌肉的拉力线。这在我们的培训中，用一团粘土，搓成肌肉拉力线，贴在骨架上，这样肌肉的起止点，拉力线，能做什么动作，清清楚楚。$ b- X9 l. |; g- o1 r% ^
2 A2 y* E" |! s; Y' \7 V- J#视频中把动作设计原理和动作要点讲了一下，还缺少相关肌肉的拉伸。我们每次锻炼完一个部位的肌肉，都要进行拉伸。别忘了。
- w; \ \9 s- {2 s+ P- v! u0 {3 t- g2 }
欢迎健友们参加8月份的集中教练培训，暨精彩健身网6周年庆祝。 |
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡