请教高人，帮帮忙啊

我现在在健身减肥，晚上八点多开始，先是半个小时的有氧，然后进行腹肌，胸肌等的计划训练，总共大约一小时多一点，而且晚上不吃饭。这样会不会效果更好点？我174cm，现在80公斤，我想等减到72公斤后，在进行健身后的营养补充，这样对不对？

这样不对，不管减脂增肌，都要补充营养。

而且可以同时进行。
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& `7 K  y" L( c$ M3 z2 t3 ]

0,谢谢啊！

jerry 发表于 2014-3-6 12:31
这样不对，不管减脂增肌，都要补充营养。

) b0 E& b, _! Z  b/ H而且可以同时进行。

噢，谢谢你啊！

歲月@無）聲。 发表于 2014-3-6 21:54
8 \) o0 x) k+ h3 A' _噢，谢谢你啊！

0 t) p* c% }! P6 j期待你的成功~

你是想减脂吧？
先器械后有氧，限制饮食不是饿肚子。

超超` 发表于 2014-3-7 08:22
你是想减脂吧？
0 b* Z4 n8 r# t& U# M/ G8 L先器械后有氧，限制饮食不是饿肚子。

- O2 `+ W- n" Z4 G  G我是先有氧后器械。这样行不行，我感觉这样似乎更有效！

歲月@無）聲。 发表于 2014-3-11 21:57
我是先有氧后器械。这样行不行，我感觉这样似乎更有效！

! h6 h. V" ]/ e4 C* R, G- u( O先器械会提前消耗体内糖原，事半功倍

超超` 发表于 2014-3-12 09:57
. v4 N" T+ P4 V' J7 p) }2 L) e先器械会提前消耗体内糖原，事半功倍

谢谢谢谢！！

超超` 发表于 2014-3-7 08:22
你是想减脂吧？
9 m8 k2 Y1 m/ o5 c6 A! F先器械后有氧，限制饮食不是饿肚子。

" t* \" O) ~: i0 h- R2 f5 i赞成。这样减脂有效，而且不易造成皮肤松驰