科学健身计划第6天，第一周，周六，手臂和腹肌（共６周）

冬日阳光 · 发表于 2014-1-3 11:03

dddddddddd

坚守 · 发表于 2014-1-4 17:17

今天手臂和腹部

柏安汽车美容 · 发表于 2014-1-4 20:32

jerry你好我现在基本上组数根本做不上去呀一般都是前2个动作能做够剩下一组直接就做不起来了单拿个哑铃杠都做不起来了一点劲都没有了感觉肌肉都肿了似的胳膊都申不直了这样的话能有效果么

jerry · 发表于 2014-1-4 20:36

柏安汽车美容发表于 2014-1-4 20:32
" C. L$ d: P9 u; L6 y f4 Q2 Xjerry你好我现在基本上组数根本做不上去呀一般都是前2个动作能做够剩下一组直接就做不起来了单拿个哑 ...

后面2组要减重量，保证能做8-10次的重量。

qybkaka · 发表于 2014-1-5 01:30

vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv

dannychang · 发表于 2014-1-7 13:43

看看看啊

胡迪。。 · 发表于 2014-1-11 11:58

好东西~~~

芋儿头 · 发表于 2014-1-13 17:20

三大说大声大声道

cd200811 · 发表于 2014-1-14 11:25

zan zan zan

atian927 · 发表于 2014-1-14 21:49

好好学学

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