|
|
签到
本帖最后由 shenbian836 于 2013-12-24 18:26 编辑 ! C& h# l1 n" F7 E
# P- e2 O( q! {8 V
自己的工作健身计划
8 \0 f d3 |; n$ m3 B3 V. |7 \
% A2 C9 ]0 ~. o我172cm，体重55公斤左右，坚持健身1年多了，开始没注意饮食补剂，听朋友说动物蛋白对肾脏损伤大的多，所以最近买的美乐家巧克力大豆蛋白，由于上班的关系，晚上回家8点吃饭，吃完8点半9点，10点开始健身，由于空气差，所以健身前只活动2分钟左右，开始健身。最近早上蛋白粉混合蜂蜜吃1个馒头，然后10点左右吃香蕉苹果，中午食堂吃，下午家里吃，都吃的家常菜，然后健身前吃根香蕉，健身30-1个小时后，几分钟或者30分钟吃一个小馒头和几g蛋白粉，然后等10-20分钟睡觉，请问是否合理，已经坚持快一周了，每天健身不同部位，最近两天感觉早上很累像睡觉，而且有些便秘两天拉一次
/ l2 [9 H$ s, _; A2 e: S* G: ^! W! g6 ]! k' z" G% j
今早吃了燕麦，今天拉了两次 |
|
IP卡
狗仔卡
显身卡