2013年12月24日圣诞签到投票贴

! V7 X; b% W7 }/ p/ \自己的工作健身计划

8 i5 X' e# d: E! B. `! d我172cm，体重55公斤左右，坚持健身1年多了，开始没注意饮食补剂，听朋友说动物蛋白对肾脏损伤大的多，所以最近买的美乐家巧克力大豆蛋白，由于上班的关系，晚上回家8点吃饭，吃完8点半9点，10点开始健身，由于空气差，所以健身前只活动2分钟左右，开始健身。最近早上蛋白粉混合蜂蜜吃1个馒头，然后10点左右吃香蕉苹果，中午食堂吃，下午家里吃，都吃的家常菜，然后健身前吃根香蕉，健身30-1个小时后，几分钟或者30分钟吃一个小馒头和几g蛋白粉，然后等10-20分钟睡觉，请问是否合理，已经坚持快一周了，每天健身不同部位，最近两天感觉早上很累像睡觉，而且有些便秘两天拉一次
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4 {5 ^: u" W7 a& G& q: S1 f$ m9 \今早吃了燕麦，今天拉了两次

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