跑步怎么样才算是正确的？

就是不明白跑步时候脚掌是哪先着地的？
& T/ A- l5 ^" q脚跟还是脚掌？
  k% S+ c$ j3 U有的说力慢慢传到脚掌，那这样哪个先着地啊？
脚跟先会伤了脚踝
8 ]! X6 X& i; W7 Z9 M0 q, c我觉得很矛盾
' ]* S2 n: c4 K: H$ z7 E* |所以有没有系统说一下
' ?- C- Q1 S0 w" i$ G有群吗
0 L. L: `! ~( Z( M: R+ e谁帮我拉进去一下方便讨论309013314

哇，连跑步都有姿势？

行家快快来解答，我也了解了解

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4 g4 m& L- q# T1 A& f+ @8 I买双好的跑步鞋，跑起来~

看过了
感觉还是没有想要的答案啊

我一定要回答到你满意

2 H+ N; b/ U- F; J　　跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

' r, ?8 o, Y' H" |" i1 g+ i我建议鞋子有前后减震的，起码脚跟有一个减震的。跑前做好热身，哈哈，跑步也要热身。一般的运动量是不会受伤的。

, o+ O& L3 c9 D( N关注理论的同时，实践一下。回来我们再探讨。

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欢迎交流，共同进步

首先跑步的话需要一双鞋底弹性很好的运动鞋，带气垫或有减振装置的更好！跑步最理想的的是脚跟先着地再过度到脚尖！人的根骨和距骨之间是有有韧带和肌肉做为减震的！

我快跑时都是前脚掌着地，脚跟不着地的！！！！！

馒跑时脚跟先兆地，快跑时脚尖落地