求助 关于臂力器锻炼的方法和作用？

我知道的方法不多
8 ~0 G) U9 w; A' A/ H7 @, x. t双臂前举上弯和下弯，还有颈后弯。
2 {( b; L6 O. y3 B" E" P/ {: R
: ?! i7 w  T$ v5 n- ?# M$ q都各自练到什么肌了？
% @3 c0 }, ?/ r: H2 a
' ?6 ]0 F+ h/ y: C$ U5 U颈后弯是锻炼了背阔吗？

求助

还是用哑铃吧。臂力器用来练肌肉我觉的不行。
( e8 D  C) Z; ~& `$ L0 x8 ?
既然叫臂力器主要是用来练臂力的。

臂力器也不错 可以锻炼小臂伸 屈肌 辅助锻炼胸肌 斜方肌 往上n锻炼下胸 往下U锻炼上胸同时锻炼斜方 肱二也被辅助锻炼 如果你想扳手腕厉害 练这个坚持下来 无人能敌 无人是你对手 提升腕力的绝佳工具

3楼的说得够专业的

臂力器作为一个容易携带的健身器材有很多锻炼方法，训练的核心思想就是在注意安全的情况下，将臂力器的弹力用于肌肉收缩相反的方向！

跑步也能把腿上肌肉跑结实了

说的都挺好