求助！！！！左右胸明显不对称，附图!

左右胸明显不对称，左边比右边大多了，连中缝都歪了。
想请教这个该怎么练，有没有什么好办法修正，谢谢！

很多健友都是左胸大。

原因很有可能左手比较弱，卧推的时候动作不平衡，导致左胸大。
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6 M8 Q) q3 U6 G, H所以从根本上解决这问题，必须全身平衡发展。

6 e' a  D5 _3 D- \9 j因为我们都是“右撇子”，所以右手力量大，比较粗。那么我们要尽量锻炼左手左臂，使之平衡。
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  x! _. J% u! s# \: G练胸的时候尽量平衡发力，不要用太重的负荷，以免动作变形。
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6 Z6 M: p, |* N) B( o$ h+ V3 ~6 h练完胸，单独加强弱的右胸，比如单臂哑铃卧推，单臂绳索夹胸。等等。
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楼主现在胸肌围度出来了，略微有点大小胸，现在可以精细化雕刻胸肌，注重胸肌的上中下束平衡发展，对内侧，外缘加强锻炼。胸大肌下面的胸小肌感觉练的比较发达，看上去中间鼓的厉害。

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支持楼上说的我以前胸肌也是左右不对称，也发过类似的帖子，这个主要要在日常生活中着重锻炼下两边肌肉的协调力度，可以参考下面的帖子http://www.yingk.com/forum.php?m ... 1%B2%BB%B6%D4%B3%C6

用绳索拉力器 单臂拉几组..刺激几下 就好了

jerry 发表于 2013-8-27 00:48
$ G9 ?  K& k# c7 S" f( C8 u+ u很多健友都是左胸大。
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1 }/ z2 a& _/ B5 {! J原因很有可能左手比较弱，卧推的时候动作不平衡，导致左胸大。

平时做平板卧推比较多，中间鼓是不是应该锻炼一下上胸，多做上斜卧推？另外请问站长，锻炼周围一圈轮廓，比如外缘和内侧，能不能推荐几个动作，谢谢

花弄月 发表于 2013-8-27 01:00
3 h/ a% b1 i, I* I5 L支持楼上说的我以前胸肌也是左右不对称，也发过类似的帖子，这个主要要在日常生活中着重锻炼下两边肌肉的协 ...

请问你按照此法锻炼，得到改善了吗

大哥，难道你是左撇子？
这个很简单 一根40或者更高数重量的臂力棒每天都压到胸部发酸没力，整上一个星期反差救出来了

我是左撇子  ~！！

下斜飞鸟----胸部下延，双杠臂屈伸------胸外延。

lion5629 发表于 2013-8-27 12:31
9 z, Y+ f& L5 I& m5 ^2 S" A3 j: r) L请问你按照此法锻炼，得到改善了吗

5 @' G) n* H0 ]" g* a是的