胖子 开贴记录，减肥日志，从今天做起，争取每日更新

支持看起来已经有成效了~，我也属于这个类型，正在加强有氧~

记录开始：
2013年8月27日

0 k: Y3 x4 d* x: c' l6 V7 N运动
早：9公里 徒步 完成
晚：30分钟高强度乒乓球 + 9公里徒步 完成
& o9 B% j: N. D
+ F2 W% l; n+ [: b' r9 r8 }进食
# Y# B: z& Q' {3 V$ d2 C( g$ S: `早餐：1碗稀粥 + 1个鸡蛋 + 1个馒头 + 咸菜若干
! f* L) m0 L8 m3 Q1 T, g午餐：1格米饭 + 凉拌西红柿 + 1份素菜
8 J6 C  K/ f: S0 C6 G0 M& _2 q晚餐：凉拌菜一份

7 O# k) Z6 L/ L' C2 H/ S
记录开始：
2013年8月28日
7 G( K9 j* Y& B1 K7 ^" n$ R! C
运动
) N/ V  z9 B! i9 g: J" X早：9公里 徒步 完成 已提速到1小时 15分钟完成
6 \" A" U' ?* X, m晚：下雨。。。未完成
$ C% k2 S% }8 C7 q, q* X
进食
! w1 s: T  S# s) T早餐：1碗稀粥 + 1个鸡蛋 + 1个馒头 + 咸菜若干
3 J% \+ b: c, k0 N+ G5 L; [午餐：1格米饭 + 凉拌海带丝 + 素炒菜一份
: p' z  B- a5 f/ p6 h晚餐：素拌菜一份 + 苹果1个

大半年过去了，运动在坚持，这段时间，日记没有坚持住，额
) I  ~' c: D; @
汇报一下现在的情况吧，体重一冬天过去，现在体重在 81.5KG，没有反弹回去，冬天没怎么运动，晚上饮食还是很注意。

现在换成自行车骑行了，每天早晚 各15公里，晚餐还是注意饮食。