胖子 开贴记录，减肥日志，从今天做起，争取每日更新

支持看起来已经有成效了~，我也属于这个类型，正在加强有氧~

记录开始：
2013年8月27日
( N' q+ m8 ]( Q  Y7 Y
0 U3 ~3 \! M) D* Q  }运动
2 ?& y5 Y/ Y$ _7 |早：9公里 徒步 完成
" Y! m! Q9 i# z0 g6 [晚：30分钟高强度乒乓球 + 9公里徒步 完成
1 |6 a: b/ P& Z/ O: [& e4 ^
进食
早餐：1碗稀粥 + 1个鸡蛋 + 1个馒头 + 咸菜若干
5 z; l8 X! ?* X$ X& q6 f) X午餐：1格米饭 + 凉拌西红柿 + 1份素菜
6 N' I$ g# E  u: n晚餐：凉拌菜一份

! o3 Z5 c0 j  q, S$ v
记录开始：
2013年8月28日
9 J$ ]- h1 ^! o  L0 N
运动
早：9公里 徒步 完成 已提速到1小时 15分钟完成
晚：下雨。。。未完成
- _- ]1 \  V, g* ?4 L0 G1 e
6 D8 {& ~* C/ Z# h% w5 w进食
% N. b2 P! J0 u9 c早餐：1碗稀粥 + 1个鸡蛋 + 1个馒头 + 咸菜若干
, t+ o( t6 k8 [$ q. K, Q; b午餐：1格米饭 + 凉拌海带丝 + 素炒菜一份
/ k( [% I% `2 }# W晚餐：素拌菜一份 + 苹果1个

大半年过去了，运动在坚持，这段时间，日记没有坚持住，额

汇报一下现在的情况吧，体重一冬天过去，现在体重在 81.5KG，没有反弹回去，冬天没怎么运动，晚上饮食还是很注意。

- g! K8 h- X0 y* }) n' X7 |现在换成自行车骑行了，每天早晚 各15公里，晚餐还是注意饮食。