关于饮食和减脂，求高手指点

我只是为了减肚子。现在每天控制饮食。我也不知道什么计算摄入的卡路里的量。
% Y$ b" D, o5 q% V$ d" D$ x每天早餐是1个苹果，一个鸡蛋白，一碗粥
中餐是青菜，鸡蛋，水果，和燕麦。
8 G/ Q+ R  c% j' y' A" e; d8 O晚餐基本就是水果。
不知道这样的饮食效果会如何。
5 X4 [# ]+ H; U然后每天在单位会找时间做俯卧撑和仰卧起坐。
. {0 f2 S* ^( B% h: i6 u晚上下班回家会慢跑一小时。
; C/ j; i. U( w1 `# }8 G) e那个高手能指点一下。

我能理解，我也不喜欢算卡路里。
我觉得计划也挺好，适合自己就行，试一个月看看效果。