开贴记录，胖子的减肥路程

2013年8月20日
4 }8 m  }$ g  Y+ s) P身高174cm ；体重81.5kg
6 ^2 `/ g! U4 w$ r# s第一天
" _2 M& w' D1 ^- ?) B8 F  d坐姿划船：4*10  50kg
杠铃挺举：4*10  30kg
! k9 ]1 y" X, W! G# g+ G坐姿夹胸：3*20  50kg
卧    推：3*10  60kg
仰卧起坐：100个
乒乓球：40分钟
由于锻炼停滞时间过长，这一周决定慢慢适应练习。不求高强度，但求适应强度。
希望自己坚持下去

顶。。。。楼主加油。。我看好你、
3 }( J; V+ G* y. p9 K

齐天大圣 发表于 2013-8-20 22:32
顶。。。。楼主加油。。我看好你、

谢谢大圣~~~

今天有点晚，还没养成习惯啊，差点忘了写日志。2013年8月21日
! W, n& N7 o: S' E3 x说说吧，
晚饭，三个煎包半根玉米。
  p* u+ l0 d) Z4 q' C首先打了10分钟乒乓。
+ V9 @# U3 w2 f0 x) H8 ^8 B其次，坐姿下拉吊杆4*10，坐姿划船4*15，站姿挺举4*10，坐姿前推4*8，坐姿夹胸2*15，站姿夹胸2*10，由于前几组重量大导致后来胸部练习直接不给力了！
然后，30分钟变速跑，6-12km/h；15分钟乒乓球。
) Z, J1 e% x/ l# F# L& O最后，100个仰卧起坐分四组做完。
好长时间不练今天这样有点累，明天没事的话继续加油！

童鞋，我会天天关注你的

昨天单位有事，木有时间练习……