肌肉酸痛

Jason@ke · 发表于 2013-8-17 12:52

练了几天的器械，每次练完，第二天全身肌肉酸痛？大师们这个是肿么呢。

th56 · 发表于 2013-8-17 15:40

没有充足的休息，肌肉没有恢复的原因吧

jerry · 发表于 2013-8-17 16:03

才练了几天，正常。
注意一下几点：
1.锻炼前要热身
2.锻炼强度合适
3.锻炼后要拉伸
4.开始健身后，营养和休息要跟上
5.享受这种肌肉酸胀的感觉吧~

齐天大圣 · 发表于 2013-8-17 21:07

不酸胀才不正常。。。。

天马行空188 · 发表于 2013-8-19 11:53

习惯就好了，以后肌肉不胀痛反而不舒服！

poppejoe · 发表于 2013-8-19 13:46

不酸不痛不正常

sjj1282389277 · 发表于 2013-8-29 20:10

等到不涨不酸，说明你的肌肉已经适应了，但是不痛不酸肌肉很难增长

Jason@ke · 发表于 2013-10-8 18:25

jerry 发表于 2013-8-17 16:03 ( d2 {0 z5 N' a* n E) c) H9 U
才练了几天，正常。 ~1 I7 o% g8 k
注意一下几点：5 h5 }' n, q- x) R0 S0 w. O
1.锻炼前要热身

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