精彩健身网视频第6期——我们一起跳跳绳

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精彩健身网视频第6期——我们一起跳跳绳



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字幕翻译：齐天大圣
, @/ @% Q- a/ r字幕校正：齐天大圣
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% w+ R1 D- Y: [. j23种花式跳绳背景音乐下载：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1427669952&uk=587864930

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选择一双软底的鞋
" v; j. l- w6 }& ]+ p) e- {
3 ^" J  @% D9 A0 P9 Z7 }0 F地面不要太硬，比如地砖，大理石等地面
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跳绳要好
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保护好脚踝，膝盖，可以加上护具
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每天2000跳，甩掉脂肪不是梦
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, w3 j4 k' }' {) n跳绳也需要热身和拉伸

感谢制作翻译发布视频的健友
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跳跳更健康

感觉视频中的跳绳男跳的真轻松

这些姿式实用而不花哨，学习了。

{:soso_e127:}最近加插那美女真神人也！

感觉跟玩似得。脚后跟跳很伤膝盖和腰啊。一年没跳绳了。

学习学习