请教！

; g1 m% D) G* G$ b6月8号开始减肥，到现在两个月了，按照大家教的方法现在每天8.5公里有氧（基本55分钟完成）其它都没做，饮食第一个月控制的好，第二个月由于应酬多没控制好，减掉8公斤左右，（很开心！）但目测脂肪还很多，还要减5、6公斤左右才差不多，但最近2个星期了怎么一点动静都没有。有点焦虑了，基本还是保持没周跑步5天（总体平均每周4天），那个平台期的帖子也看过了，我怀疑不是平台期的问题，所以请教下各位，谢谢了！哦，对了，最近两周学习并采纳了变速跑的方法了！

既然老方法已经不管用，那么就要变。变则通，通则久。所以变化才是健身方案的核心。

, u5 K1 d  z; t3 a) w增加强度，变化方法顺序，延长时间，更好的控制饮食。希望有所突破。

% Q) X# W* ~% M" E+ W; u增加无氧训练，结合有氧，更好的减脂。

还是好好看帖

突破减肥平台期
0 X* n! [$ V" @2 k/ f3 Hhttp://www.yingk.com/forum.p ... tid=30489&fromuid=2
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) I& i; k$ E* C% l& g; [- |# d突破减肥瓶颈
- R# a7 L/ i' g) ^! ?/ n% y, Nhttp://www.yingk.com/forum.p ... &tid=7374&fromuid=2

# J, B  K) i6 x$ _怎样突破减肥平台期?
5 C: x$ j( i5 i0 a( u* [$ f% Bhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 17748&fromuid=2

7 D% M& d# `) @4 e6 b) y" F) i# @
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jerry 发表于 2013-8-13 18:23
既然老方法已经不管用，那么就要变。变则通，通则久。所以变化才是健身方案的核心。

. p+ a, l! s% b7 I增加强度，变化方法 ...

减脂还在不彻底，不敢做大的无氧运动，怕像论坛里说的那样！到9月8号3个月。不行坚持到3个月再看看再上照片。