身高180.断断续续应该有半年了吧。有氧与力量结合。

体重120多。之前没有时间只能用小的重量练线条。准备今年入秋之后增肌。

大神们多指教喔。

漂亮的“背展肱二头肌”，把手握拳内勾展示出肱二头肌，就更好了。
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180的个子，120斤是太轻了。平时过量训练了，还是营养不够。

180的个子，160斤是标准版。注意营养，猛吃。。

基础已经很好了，建议下一步增肌！！

楼主一样的身形啊, 股四头肌跟臀肌才是重点.

jerry 发表于 2013-8-6 21:58
漂亮的“背展肱二头肌”，把手握拳内勾展示出肱二头肌，就更好了。

6 v& n& f- W9 j' U9 Q180的个子，120斤是太轻了。平时过量 ...

. y2 S4 e: |' D& H- q$ t) A是呀。训练强度比较强。对自己要求的比较高。但是由于工作的关系比较忙训练后也只是蛋白粉加牛奶配五谷的馒头和牛奶馒头。转冬季的时候准备增肌。谢谢jerry 指导哈。

丶相濡以沫 发表于 2013-8-7 00:59
. b) |2 d% \: M8 P0 i; I180的个子，160斤是标准版。注意营养，猛吃。。

- -160那太猛男了那练了太粗壮了怕给女孩吓到。。

天马行空188 发表于 2013-8-7 09:01
基础已经很好了，建议下一步增肌！！

, G: n. p$ K) x准备入秋之后增肌。

`.Sunny`. 发表于 2013-8-7 11:58
楼主一样的身形啊, 股四头肌跟臀肌才是重点.

0 e. p  Z7 n/ J! R哈哈 股四头肌跟臀肌有稍微的了练下。