求助！脖子受伤啦！

前两天炼引体向上的时候，突然一下脖子后面两条经好疼，但是过了10几分钟就没事了！我以为休息没事了。可今天锻炼的时候，1剧烈运动那两条经就疼，请问大神们这是什么如何解决？是不是该休息一段时间？！

拉伸

左手坐屁股下，右手抱住头向右拉伸。
右侧反之。
+ O( p' i# H9 A) J
照理说，引体向上是练不到脖子后面的。可能是没有热身充分。体育课，老师会先让大家跑个几圈热身，或者扭扭脖子，腰，手腕，脚腕等，做几次徒手深蹲。你以后也可以这样热身

没有热身，突然使劲导致肌肉拉伤，估计是这样
去看看铁打吧

jerry 发表于 2013-7-6 19:19
拉伸
8 Q) z$ k3 _: O  V# ^* @
& L2 o+ d+ O% v8 W  B左手坐屁股下，右手抱住头向右拉伸。

大哥，前天去医院拍片，医生说颈椎变直略微反弓！怎么办！

Alston 发表于 2013-7-13 17:53
) Q. w+ P0 J# Y大哥，前天去医院拍片，医生说颈椎变直略微反弓！怎么办！

谨遵医嘱