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6月28日健身日记

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静心修性 发表于 2013-6-28 14:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
June 28, 2013' V' L4 f9 D3 W4 a
目标：胸部
. V8 j5 e7 a- w. g5 i& K完成：1：杠铃平卧推5组（光杆20，5KG 14，10KG 12，10KG 10，5KG 14）: r7 U! p. u$ q! X5 y& [
      2：上斜哑铃仰卧推举 7.5KG，4组
3 f2 X1 H8 g! w. O: P1 \; Y      3：上斜仰卧飞鸟5KG 14，4组
& E- b, `0 s6 d4 F: ^      4：俯卧撑 30，4组
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jerry 发表于 2013-6-28 16:30 | 显示全部楼层
把热身和拉伸，饮食营养，都加上去
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yuwin001 发表于 2013-6-30 10:12 | 显示全部楼层
这种强度和组数，偏少喔！加大强度，增加动作！
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