如何减去腹部脂肪，显示腹肌？

本人由于工作需要一直坐在电脑前面，所以腹部脂肪堆积，前端时间开始健身，感觉腹肌是练出来了，但是外面的脂肪挡住了里面的腹肌（腹肌看起来不明显），我现在平时也注意饮食，求大神给了有效方法减去腹部脂肪，还我完美腹肌！！小弟谢过

加强腹肌训练+加强有氧运动减脂+限制饮食

楼主，你是怎么练腹肌的，练了多长时间怎么该觉出来的？

lwc3986 发表于 2013-6-25 15:29
: v: \( V) e: q7 t4 E楼主，你是怎么练腹肌的，练了多长时间怎么该觉出来的？

每天各种仰卧起坐10分钟，坚持下来，大半个月就能看出来了！

konlor 发表于 2013-6-25 17:48
每天各种仰卧起坐10分钟，坚持下来，大半个月就能看出来了！

这种强度来对待腹肌没什么效果

我还是感觉先把脂肪减掉然后在练习肌肉，边减脂边增肌不好

我也有同感，边增增重边练腹肌很难

那么怎样减掉脂肪呢？