是不是该停停了

shelay · 发表于 2013-6-19 23:02

@jerry jerry哥最近做哑铃卧推时总感觉胸小肌疼是伤到了么我是不是该休息了一直是练完肩的第二天练胸是不是不合理了肩我做哑铃推举杠铃体前提拉哑铃前平举和侧平举为什么胸小肌用力时疼呢

超超` · 发表于 2013-6-20 21:16

应该不是拉伤。应该问题不大。
注意动作的标准性，以及训练前的热身和拉伸。
建议肩和胸不要紧挨着训练，可以穿插上另一个部位，哑铃推举和卧推都会牵扯到三头的，对不？
加油！！

shelay · 发表于 2013-6-20 21:35

超超` 发表于 2013-6-20 21:16+ Y- }0 ^) Z s9 z" h
应该不是拉伤。应该问题不大。; a- |) ]: `4 o; k9 C
注意动作的标准性，以及训练前的热身和拉伸。0 F9 N' @$ k5 @/ \+ b; F
建议肩和胸不要紧挨着训练， ...

三头？我是胸小肌拉伸时痛我每周的训练计划是这样的第一天胸部和肱三头第二天背部和肱二头第三天肩部第四五六天重复第七天休息每天训练40至50分钟有问题么

超超` · 发表于 2013-6-20 21:40

那是我意会错了这个计划是可以的
是不是没有预热和拉伸，肩部最好不要用过大的重量训练，对关节压力太大。
有兴趣的话加我的健身群吧68656094 一起交流共同进步

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