这样的胸肌怎么练？

harry0723 发表于 2013-6-14 06:18
" y; s) m, q6 ?3 f刚刚搜了一下，这男的是gay，同性恋。
* i$ O) D' P: n$ a# I3 F哎！伤不起啊

楼主是同性恋？不过这身材确实不错呀

       我想知道我回复的去哪里了 呢 ？

梦想很丰满 现实很骨感哈哈 加油加油

胸很不错

abs-man 发表于 2013-6-10 07:25
听说做双杠可以达到那效果，
# }& o  b- x, L) Q& m我试做了一段时间，感觉效果还行，

4 H; i: ^$ c" y7 t* m是的 双杆来修下胸的确能达到很好的效果，可惜在家里没办法做那动作，只能用双手放背后，搭在健身椅上，脚着地，做双臂屈伸

理性使人自由 发表于 2013-6-15 15:28
是的 双杆来修下胸的确能达到很好的效果，可惜在家里没办法做那动作，只能用双手放背后，搭在健身椅上，脚 ...

! P6 C9 t# r2 M( Z3 e以前我们家厨房有两个长方形柜子拼起的三角台面一样可以做，只要够屈体后上臂撑落的距离就可以。

这对胸不好看。。。
一般练习练个一两年都可以了！

1453837862 发表于 2013-6-14 10:28
1 Z, N+ S5 E! u' b5 T楼主是同性恋？不过这身材确实不错呀

: K3 X/ F0 \* W4 j, E! e) C3 H3 g这个我真不知道

平板卧推，上斜卧推、飞鸟。刚开始别要求太大重量，做到动作标准和不受伤就可以了。慢慢的增加重量