求助啊 肌肉恢复的问题

我锻炼完后 左手的肱二头肌 不会收缩了 就是一弯胳膊 软趴趴的没有紧张感了 非常轻的东西拿都费劲。请问是怎么回事啊。也没有酸疼感 就是不会用力了
怎么才能恢复呢

循序渐进，练之前要热身，练后要拉伸。

+ [: @8 V' Y. |" [6 v新手一开始上来就猛练，练的时间过长。练伤了。
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可能需要1周恢复。

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        很赞同楼上的说法，是训练过猛，应该循序渐进，健身是一条任重道远的路，应该慢慢来，然后慢慢掌握技巧，当然，营养补剂也是很重要的，起到事半功倍的效果，而且还可以帮助肌肉修复，缩短休息时间，增强力量，有很多种类，看你怎样选择。