请各位给我指点，我应该怎么训练和发展

请各位给我指点，我应该怎么训练和发展（希望可以指出我的缺点教教我怎么纠正，往哪里发展好些呢？）缺点很多，但有一颗坚持的心
一直以来的健身运动，缺少良师的指点，希望在这里能给指点一下
说说我现在的情况，从5月1号开始，由于个人原因，颓废了整整一个月。
现在面临外出实习，暂时不能去健身房，只能在家做简单运动，有氧运动。今天就想到，与其坐以待毙，不如好好计划下自己以后应该怎么训练和发展，等到时机到了就可以再踏入健身房。
所以在这里请教各位，各位都是我的老师！
2 @; w8 L* ]7 t! e* |9 i+ S8 T1）（胸部/正面上半身）（我觉得是不好，因为我以前刚开始接触杠铃的时候，是在体校，没有一个人指点，我不知道脑海怎么冒出来，卧推，引体向上，深蹲，半蹲，最糟糕的是卧推以及深蹲，经常宽握，深蹲时膝盖经常超过脚尖，导致一个后果膝盖痛，所以没练深蹲，导致以前深蹲每边30公斤都觉得很吃力，现在好些，每边可以达到60公斤，虽然很菜鸟..）
. ^# K  \( [2 k$ Y. U前面几张是数月前大概什么时候也忘了

A/是不是已经看出问题了？可恨的中部，我觉得我肩部也是弱点是吗？？
  z" B% s+ N& i+ R' O# P8 XB/我现在想解决的是，胸部塑形呢
- e2 k5 h0 Z5 w0 r( k6 oC/我的左胸比右胸稍微大一点，应该怎么锻炼改善？
1 w# ~, B7 A( r. }) E2背部

背部我还有图片，但是我添加不了，已经选择了文件上传但就是上不了，是不是不能上太多呢？这个我不管他
5 ]% e' V) y. N' P  @. `$ U主要问题能够解决什么都好
  Y' K& N! e- ^0 g% E3 k  L$ x+ t背部问题我不知道该怎么说，希望也能给我建议

8 i  b0 z6 t$ U, }+ O正面问题，
1 g6 l+ ?/ d. h  G5 C( K! ~1.胸部（问题好多）
2，腹部（我的腹部主要缺少历练和有氧锻炼，如果有建议最好）
  z' [% I1 x  l) y" _6 @3，肩部（这问题也比较重要）
2 c2 i* x$ \7 Y0 f/ m/ o1 F4，左手臂！力量跟不上右手臂！
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没有良师 可以有益友 论坛就是你的益友 在这里可以找到你的答案

我觉得身材已经很赞了。

xiaoao001 发表于 2013-6-3 10:58
没有良师 可以有益友 论坛就是你的益友 在这里可以找到你的答案

对啊  在这里我找到了好多知识，还需要益友来指点指点

Coco1 发表于 2013-6-3 13:20
4 E8 ^" m( ]0 T1 y+ j' R我觉得身材已经很赞了。

2 t" d) ~3 w: ~+ ~. `/ f9 t谢谢夸奖呢！来到这里的人，都是坚持不懈的人，我们一起努力

人高马大的，估计也有185cm以上，是块好料，慢慢看、慢慢学，不急！

不管什么原因，都不要放弃健身。坚持住。
去实习，可以徒手训练。方法很多。
& M- m1 r) s, b2 U8 Q2 J3 b中部肩部，都没什么问题，现在的形体很好，可以适当增加些围度。

C/我的左胸比右胸稍微大一点，应该怎么锻炼改善？（这个问题不大，一般人都会有点。有些人研究结论是左手力弱，卧推不平衡，导致左胸比右胸发达。只要在训练中注意平衡发力。加强左臂训练。胸部训练完后，单独加强右侧。哑铃单臂卧推。）
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7 J4 n) {3 p+ M, m7 N1 k1 Z! C2 x1 K可以在二楼三楼中继续增加图片。
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2，腹部（我的腹部主要缺少历练和有氧锻炼，如果有建议最好）【腹肌天天练】
3，肩部（这问题也比较重要）【一般三角肌后束是弱点，需要加强】
, u' G( P3 D0 i4 _ 4，左手臂！力量跟不上右手臂！【这个和胸一起校正，具体上面说过了】
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/ ]% X- b; K9 e. H9 N% G. t总体来说，身材已经比较完美了。不用妄自菲薄，而是用欣赏的眼光不断完善体型。

jerry 发表于 2013-6-3 15:32
不管什么原因，都不要放弃健身。坚持住。
去实习，可以徒手训练。方法很多。
% V- x9 J/ _+ Z- N. \中部肩部，都没什么问题，现 ...

谢谢Jerry！
已经把您的话记下来，以后训练的时候会好好参照，我会注意运动，今天来回跑公路差不多一小时
! v8 ]$ |# U+ m: G您说的对，我把自己的目标定得太高了，所以对自己总不满意，不过也有很大改变了，同时经过您的大致规划，现在已经好多了，不用那么盲目，定计划也好定

不在服务区 发表于 2013-6-3 14:18
+ H* {" E9 O' b2 z8 U人高马大的，估计也有185cm以上，是块好料，慢慢看、慢慢学，不急！

+ a) |. Q: a# N; s3 o" c2 t0 i3 O好的！: