运动后不要立即洗澡

锻炼后不该立即入浴。有人刚刚结束锻炼，因贪图一时痛快立即冲淋一番。须知此时体内的代谢废物还未充分排出，冲洗达不到洁肤效果。而且，大汗淋漓遇水温较低时，还会使皮肤表层收缩，破坏新陈代谢，严重时引起闭汗症或静脉曲张。若浴室内空气沉闷温度较高，会引起头晕甚至昏倒。因此，应提倡运动后休息半小时至一小时，适当补充水分后，再以温水冲淋，并且时间不要过长。

说的非常好，确实平常要养成好习惯

abs-man 发表于 2013-6-1 17:17
说的非常好，确实平常要养成好习惯

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人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段时间。

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沐浴时人体血液循环加速，毛细血管开放增多，呼吸加快，从而加快了清除代谢废物的速度，使肌肉放松，达到消除疲劳的目的 。
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感受环境和温度，听从身体的感觉，依据训练量大小，根据个人实际，选择合适的时间和地点，洗洗澡、淋淋浴、按按摩，畅快淋漓的享受健身后的精彩和乐趣~

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jerry 发表于 2013-6-1 17:20
- ^1 ]( l8 o  ?4 T/ U# z人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。
3 T8 q; O' s0 X& P# ^0 k当运动停止后血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段 ...

3 D& y9 H1 _4 j1 M& r嗯，这两天天气比较热，确实没有消汗就冲冷水，感觉很不舒服，
有种低烧感。皮肤发冷，内心却很热，估计是缩汗症状

abs-man 发表于 2013-6-1 17:22
嗯，这两天天气比较热，确实没有消汗就冲冷水，感觉很不舒服，
有种低烧感。皮肤发冷，内心却很热，估计 ...

如果时间紧，必须立马洗澡，那么只要等心率正常，就可以用温水洗快澡，3分钟结束战斗。

冷水洗脸，温水洗澡，烫水泡脚~

专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它的器官需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发，或脑部缺氧。
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jerry 发表于 2013-6-1 17:23
如果时间紧，必须立马洗澡，那么只要等心率正常，就可以用温水洗快澡，3分钟结束战斗。

# z* ?- o; X% f' B( f7 k) B# s有道理！

夏天，在户外健身，那就简单冲一冲~

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