新人请教！

本人34岁、170CM、74公斤、主要在肚子和腰部堆积了至少10公斤的脂肪。想减到65公斤。想请教下大家：坚持锻炼没问题，但不控制饮食可以吗？

消耗>摄入=减脂

不控制饮食，你能消耗掉就行。

吃的开心，肥的伤心~

我36，男人30以后，新陈代谢放慢，容易堆积脂肪。如果不控制饮食，那么很难减脂的。
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控制饮食，不是节食。而是控制吃什么，多吃什么，少吃什么。健康吃出来~

谢谢指点，看来不控制饮食还是有点悬！

hehe 发表于 2013-6-2 08:24
谢谢指点，看来不控制饮食还是有点悬！

选择饮食，少吃多餐。多吃复合碳水，高蛋白的，少吃精粮，少吃油炸，适当优质脂肪。学会选择食物也是一种乐趣。