求助关于使用弹簧拉力器的问题

以前有过一段时间的健身，因为工作调动原因，没能继续在健身房锻炼。现在自己买了个拉力器锻炼，就是两手握住后打开双臂向外拉的那种。但自己也不知道具体的使用方法和锻炼部位，各位兄弟有用过的给个建议，看看到底是怎么玩的，谢谢啦！

生活中总会有变化，创造条件坚持健身。

+ E' T* D8 }1 O- I1 ?你说的可能是个简单拉力器，这个训练太有限了。

$ B0 O  K, M6 X1 \- ?# R+ U9 x推荐买一对重一点的哑铃，练遍全身。或者组合式拉力绳。

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5 T) H3 Z: j7 {& q) m2 T拉力器上的铁人——强壮肌肉训练法
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容易夹到头发或皮肤，训练单一，
% `" ^& m% |, Q' w9 t% o组合拉力绳不错的选择