计划实施已至最后阶段

按照坛子里的健身计划“12周高效减脂法-高强度训练计划+全面营养方案 ...23456..104”已实施至第十周，也许是饮食方面的问题，到目前腹肌还没有显现出来，今天是第十周的第二天，锻炼以后自己加了腹肌撕裂者，完事之后两罐脱脂奶加一个中等大小的土豆，再来点鸡胸，放搅拌机里打成粥，喝了个饱。也许太多了，有点撑。照片以后上传。
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楼主身材已经很棒了。适合中高级训练。饮食上要控制的更好，才能让腹肌线条更清晰

腹肌通常需要持久的训练加上合理的饮食
' H! g- f7 |: p; i# Y2 J1 ~  |完事之后两罐脱脂奶加一个中等大小的土豆，再来点鸡胸，放搅拌机里打成粥，吃的挺讲究啊
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jerry 发表于 2013-5-15 01:31
楼主身材已经很棒了。适合中高级训练。饮食上要控制的更好，才能让腹肌线条更清晰

# ]( K% V0 {% Z7 ]7 b等计划实施完毕，再来显呗显呗，谢谢夸奖！

abs-man 发表于 2013-5-15 08:07
  \, G$ i1 d3 C, A0 ]. S腹肌通常需要持久的训练加上合理的饮食
, I2 g- W5 q$ W# x0 F5 P  N' F完事之后两罐脱脂奶加一个中等大小的土豆，再来点鸡胸，放搅拌机里 ...

1 F0 K3 ^0 D0 M近一段时间中药调理脉络，一些东西不能吃，鱼、牛肉，只能是吃这些，也没啥讲究。