如何选择适合自己的哑铃重量

如何选择适合自己的哑铃重量

在我们的计划中，一般不直接用绝对重量表示，而是用RM。
2 v, z0 p# @3 e* Z3 |
( N: S2 B# Q8 X  K+ E- l. @什么是RM
http://www.yingk.com/forum.php?m ... d=880&fromuid=2
% Z( B: Y8 r+ K+ d' ]
/ n  k" A( I2 A4 W5 v' X如何找出自己的“RM”
- W% W' g" V. @+ x$ p/ W0 t( Z) Nhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... d=566&fromuid=2
. }& t4 l8 e5 U* g9 W7 e
5 [+ Z: U1 C3 e5 V, S1 h3 a0 `! p1RM的意思
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 21798&fromuid=2
7 c/ z+ C9 R9 Q& `' L" \! X

报上你的身高，体重，年龄，训练的目标，所练习的部位与动作，在来谈重量。

caizhongyi0428 发表于 2013-5-2 20:24
9 E4 _6 @1 V# p4 t报上你的身高，体重，年龄，训练的目标，所练习的部位与动作，在来谈重量。

身高170cm，体重133斤，年龄36岁，本人想增重增肌，谢谢指导。