如何增重增肌

本人36岁体重132斤，如何增重增肌塑造体型，感谢推荐合适的健身计划。谢谢

猛吃猛练~
; m, F' F" X1 y% Y' x& i' M2 k9 W
情况不是很详细，请参考：
- O; E+ ^* d0 j原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。
" U. N* X% H, U$ ]; phttp://www.yingk.com/forum.p ... tid=34568&fromuid=2
& O. b1 Q  P$ \$ @# Y

2 D1 g0 B  O, w
咱俩岁数一般大，我160斤。183cm。如果你抽烟的话，戒掉。注意锻炼，我持续健身有两年了。感觉身子板比以前厚，健身要坚持。咱这个岁数开始注意保健了。

yang77 发表于 2013-5-2 16:08
咱俩岁数一般大，我160斤。183cm。如果你抽烟的话，戒掉。注意锻炼，我持续健身有两年了。感觉身子板比以前 ...