求各位看我这身材怎么救。。。

本人鸡胸挺严重，健身有一段时间了，但收效极小，是高中生，消费不起蛋白粉。训练完吃1杯奶和4和蛋白。求各位支招，我快没信心了。。。

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# r0 b9 a' ]* y偏瘦，多吃，一定要多吃，高中生，学业为主，适当锻炼有助大脑。别灰心

家里有哑铃一副，求各位给个计划。想在2个月练壮些

一看就 没吃苦~~~

哑铃卧推，俯卧撑，这个要多做。
2 h- z) X3 e6 u& t' p  d; I好好吃饭，吃胖点，鸡胸就不会这么明显了

http://www.yingk.com/thread-34568-1-1.html按jerry的这个方案坚持练习，同时注意加强营养，半年必有重大改变

多练，强度上去以后食欲会大增，多吃饭，就成。

不错不错，学习学习